Программа тренировок на дому (для детей младшего школьного возраста)

Программа тренировок на дому от @lozhechcka и @lozhechkaekaterina Человеческое тело уникально. Оно нуждается в правильной нагрузке, а также должно быть постоянно в движении. Даже в режиме самоизоляции, необходимо поддерживать свою физическую форму. Карантин - не помешает нам стать сильнее! Программа подходит для детей младшего школьного возраста: 1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (2х15 раз); 2. Поднимание туловища из положения лежа на животе (2х15 раз); 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (2х15 раз); 4. Выпрыгивания из полуприседа (2х10 раз); 5. Подтягивание (с помощью партнера) из виса на высокой перекладине (2х8-10 раз); 6. Статическое удержание угла в висе, либо с согнутыми ногами (2х10 сек.); 7. Статическое удержание на согнутых руках из виса на высокой перекладине (2х10 сек.); 8. Поднимания ног в «угол» лежа на спине (2х10 раз); 9. «Лодочка» на спине (2х10 сек.); 10. «Лодочка» на животе (2х10 сек.); 11. Наклоны. Ноги вместе и ноги врозь (2х10 раз); 12. Низкий и высокий выпад (2