Упражнение 4.
Укрепление мышц самой стопы поможет снизить риск последующих обострений пяточной боли на фоне плантарного фасциита. Дело в том, что важную роль в развитии плантарного фасциита играет пронация пяточной кости при ходьбе (заваливание пятки внутрь), что подтверждается более интенсивным стачиванием каблуков с внутренней части и характерной деформацией задников обуви. В таком случае натяжение плантарной фасции возрастает, появляются мироразрывы и возникает боль. В такой ситуации необходимо тренировать не только мышцы голени, но и мышцы стопы – благодаря этому стопа при ходьбе будет меньше деформироваться и натяжение плантарной фасции нормализуется.
Упражнение выполняют следующим образом. Сидя на стуле рассыпают разнообразные мелкие предметы (камешки, ключи, монеты, шарики и т.д.). Важно, чтобы предметы были разными, т.е. это не должны быть только монеты или ключи. Пальцами стопы собирают предметы и кладут их, например, в банку.
46 views
3192
1171
1 month ago 00:02:46 4
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ БАРВИХИ, ГЛОБАЛЬНЫЕ ИСПРАВЛЕНИЯ, НОВЫЙ СБОР НА БАРВИХЕ РП
1 month ago 00:04:46 6
БАРВИХА БУДЕТ ЖИТЬ! АМНИСТИЯ ВСЕХ БАНОВ, ГЛОБАЛЬНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ, БАРВИХА НА IOS, КАЛЕНДАРЬ СОБЫТИЙ!
1 month ago 00:04:29 1
ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО — БАРВИХА РП! САМОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ЗА ВСЁ ВРЕМЯ БАРВИХА КРМП МОБАЙЛ!
1 month ago 06:57:11 255
Финал сделает нас единым ᐅ Dead Space Remake (2023) ᐅ 23/11/2024
1 month ago 01:18:42 1.4K
5.Глобальный исторический процесс. Лекция по Концепции Общественной Безопасности
1 month ago 02:34:16 1.4K
УРА! Русский народ предложил Альтернативный ГЛОБАЛЬНЫЙ сценарий Миру в лице народных лидеров России!
1 month ago 00:13:55 27
Звездный путь мировых лидеров и стран: что принесет декабрь 2024?
1 month ago 01:58:00 426
История Церкви. Христологические споры. I, IV и V Вселенские Соборы
1 month ago 00:32:15 32
[KerneX] ТЕХОХОТНИК С ДРОБОВИКОМ! - #5 ПРОХОЖДЕНИЕ GATEKEEPER
1 month ago 01:00:39 984
До 2030 года кто победит, природная или паразитическая глобальная экономика?
1 month ago 02:12:27 897
Dead Space Remake. Русская озвучка. Аварийный маяк. Прохождение № 5.
1 month ago 00:00:59 175
Двухвальный бетоносмеситель SICOMA MSO 1750
1 month ago 00:59:18 164
Измени СВОЮ реальность | Божественная энергия | Целительницы Алла Жидкова и Фирюзя Султанова
1 month ago 00:18:30 885
ИДЕАЛЬНЫЙ КОМПРЕССОР своими руками для глобальных идей - AEROMAX B2105Tот компании FoxWeld
1 month ago 00:18:54 1.7K
Как подготовить благодатную почву для больших продаж в 2025?
1 month ago 00:10:50 1
Один человек видит это с позитивной точки зрения, а другой, с точки зрения заманухи, обёрнутое в красивый фантик
1 month ago 00:07:07 59
ТОП-5: Лучшие планетарные миксеры 2024 года
1 month ago 00:11:52 1
Блог Павла Сапова. О глобальных проблемах. Часть 5. Экономические, идеологические и нравственные вопросы. 15 ноября 2024.
1 month ago 00:09:30 827
Закон Божий. Пятый Вселенский Собор
1 month ago 00:50:17 1
5.Петр Кулаков - Удивительный мир Библии Тайны вселенского атома
1 month ago 01:06:30 489
Sony A9 III ГЛОБАЛЬНЫЙ ЗАТВОР - обзор, тесты фото и видео возможностей и сравнение с Sony A7R V.
1 month ago 00:01:47 2
Высокие температуры фиксируются по всей территории России из-за переноса воздуха из Атлантики и глобального потепления, рассказа
1 month ago 00:01:21 1
Про игрок VS 5 Стримеров
1 month ago 00:04:49 398
Акции коренных народов и активистов, зелёное партнёрство стран Глобального юга | Пятый день COP29