Онлайн-марафон “Ключ“ — 1-ый комплекс второй недели

Тренировка состоит из 5 упражнений, которые надо выполнить за минимальное время. Временная крышка — 25 минут, если вы не укладываетесь в крышку, то посчитайте количество повторений. 1. Прыгающие выпады — 150 раз (100 раз - облегченный вариант) 2. Ситапы на пресс — 100 раз 3. Трастер на левую руку — 50 раз. 4. Отжимания с подъемом противоположных руки и ноги — 25 раз 5. Трастер на правую руку — 50 раз. 6. Подъем коленей — 100 повторений. 7. Выпады с руками над головой — 150 выпадов. Как масштабируются (облегчаются) упражнения — показано в видео. Вам нужно выполнить 7 упражнений за минимальное время, постарайтесь уложиться в 25 минут! Если вы не уложитесь в крышку по времени, то посчитайте количество повторений, которое вы успели сделать. Будьте в тонусе, друзья!