Эти 5 Продуктов надо есть на Ужин, после 60 (Постарайтесь включать в рацион)

о продуктах, которые полезно есть на ужин, особенно после 60 лет. Вечерний прием пищи оказывает огромное влияние на наш с вами сон и здоровье. Поэтому употребление тяжелой, жирной или острой еды может стать серьезной проблемой. Однако не есть вечером – тоже плохой вариант: так вы будете испытывать голод и не сможете заснуть. Поэтому нужно соблюдать 2 простых правила: 1. Есть минимум за 2 часа до сна. Если еда жирная – подождите хотя бы 3-4 часа. 2. Употреблять правильные продукты. Таковых много, но мы рассмотрим 5 самых полезных.