Видеоурок. Как правильно качать грудь в тренажере?

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 10 - 15 кг (на каждую руку). 2 - 3 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений по 2.5 - 5 кг (на каждую руку). 2 - 3 подхода. Описание упражнения Не советую использлвать в качестве базового упражнения. Лучше в конце тренировки “на добивание“. Хорошие тренажеры это те, где расстояние между кистями в начальной фазе больше, а в финальной - меньше. При выжимании не подавайте плечи вперёд. А наоборот, расправте плечи и уприте их назад. Основные фишки 1. На качество тренажёра указывает наличие рычага для подачи веса. Если такого рычага нет, то заниматься на таком тренажёре опасно. Так как первое повторение начинать придется из крайне неудобного положения с сильно растянутой грудью. 2. Ещё удобно, когда на тренажёре есть ручки под разными углами. Такие ручки имитируют разное положение кистей при жиме гантелей лёжа. 3. Опускать желательно достаточно низко, но чтобы это не вызывало не