Как накачать ноги? Лучшее упражнение с гирей: ЛОТОС-ПРИСЕДАНИЯ. Полный план тренировки ног.

How to build legs without a gym? Best Kettlebell Exercise: LOTUS SITS. Complete leg workout plan. Сегодня я расскажу о том, как накачать ноги в условиях уличной тренировки. Для этого нам потребуется вес собственного тела и одна гиря небольшого веса. На видео я использую гирю весом 16 кг и для многих этого будет достаточно. Вы сможете взять на вооружение полный план тренировки ног, начиная от разминки и заканчивая финальной статичной растяжкой. Конечно же. в самой середине будут стоять мощные силовые упражнения с гирей. _______________________________________________________ РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) _______________________________________________________ Воркаут и калистеника Гиревой фитнес для начинающих Я в