Тяга гантели к поясу + мах гантели до уровня глаз

- стопы шире таза, носки немного развернуты наружу, спина в нейтральном положении - гантель на прямой руке, верх спины расслаблен - тянем локоть вверх до линии с корпусом, опускаем вниз - во взрывной манере тазом толкаем гантель вперед- вверх, выполняем мах до уровня глаз - возвращаемся в стартовое положение