Как хорошо спать? Про мелатонин и габа

Хотите повысить качество сна? Что можно принимать дополнительно, чтобы улучшить ваш сон? Рассмотрим в этом видео такие добавки, как мелатонин и габа (гамма-аминомасляная кислота). Габа - тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека, по простому, “естественный успокоитель для головного мозга“. Гамма-аминомасляная кислота уменьшает нервное напряжение, индуцирует и улучшает качество сна. Под его влиянием активизируются энергетические процессы мозга, улучшается дыхательная активность тканей, помогает мозгу утилизировать глюкозу, улучшая кровоснабжение. Соответственно улучшается память, самочувствие и ясность ума. Кроме того, габа повышает уровень гормона роста и улучшает физические показатели, благодаря лучшему восстановлению и гормону роста. Мелатонин часто называют гормоном сна, поскольку вырабатывается он в основном ночью. Чем выше его уровень в организме, тем больше человеку хочется спать. Количество мелатонина, вырабатываемого нашим организмом п