Практика 2 Дихання • Розслаблення діафрагми @juliapankovadnipro

Ця практика є базовою для всіх нас, тому що вона про дихання. Подих – наш первинний руховий патерн. Ми вивчаємо основні етапи дихання, досліджуємо різні його типи, розширюємо можливості дихальної системи. В центрі уваги цієї практики є видих. Під час видиху дихальна діафрагма розслаблюючись рухається проти сили гравітації угору до серця. В цей момент у грудній порожнині підвищується тиск і повітря пасивно виходить з легенів. Для активного стискання грудної клітки ми додаємо подовження видиху, входячи в зону резервного видиху. Довший час у видиху, ніж у вдихі, дає можливим подовжити процес усвоєння клітинами тіла кисню з крові, тому що ступінь відокремлення кисню від гемоглобіну вище у середовищі, де є в достатній кількості вуглекислий газ, який накопичується в процесі видиху. Зовнішньою ознакою того, що дихальна діафрагма не розслабляється на достатньому рівні, буде вигляд грудної клітки з розкритими ребрами, що стирчать уперед. Така дисфункція дихальної діафрагми може за собою тягнути ди