Как увеличить вертикальный прыжок? Тренировка #4 Статодинамическая тренировка ног

Четвертый тренировочный день в цикле моей программы по увеличению высоты вертикального прыжка. Главной целью тренировочного дня было увеличение силы ног в статодинамическом режиме (гипертрофия ОМВ)