Самый простой и надежный способ увеличить силу удара руками. How to increase strength of punchesс

Самый простой и надёжный способ увеличить силу удара! How to increase strength of punches. 1. Перед каждым подходом ударов отжимаемся 15-25 раз, небыстро и с полной амплитудой. 2. Удары наносятся с 80-100% от всей вашей силы, 50-100 ударов, затем перерыв 20-80 секунд. 3. Не более 1000 ударов за одну тренировку. 4. Обязательна регулярность, Не менее 3-4 тренировок в неделю. При выполнении этих простых правил можно увеличить силу удара на 200-400кг. Практически все это действует и в отношении силы удара ногами!! The easiest and most reliable way to increase the force of impact! How to increase strength of punches. 1. Before each approach beats doing push-UPS 15-25 times, not a quick and full amplitude. 2. Strikes are made with 80-100% of your entire strength, 50 to 100 strokes, then a break for 20-80 seconds. 3. Not over 1,000 punches in one workout. 4. Mandatory regularity, at least 3-4 workouts a week. When you follow these simple rules you can increase the