КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ и ПИТАТЬСЯ ПОДРОСТКУ в 12 - 16 ЛЕТ? ПОЛНЫЙ РАЗБОР.
Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн?
Фитнес студия “Система тела“ в Москве:
Мой Инстаграмм:
Tik Tok:
Telegram:
Почта: @
Приветствую на моём канале «Система тела». Это видео будет одинаково полезным как для молодых спортсменов, так и их родителей.
Я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.
Подходят ли тренировки в тренажерном зале с отягощением для подростка или лучше начать с собственным весом? Стоит идти в 12-15 лет в тренажерный зал? Как это может повлиять на формирование скелета, рост, здоровье, или лучше начать с упражнений с собственным весом или других видов спорта, например, с плавания?
Также уделим время рациону молодого спортсмена и обязательно потренируемся и разберём технику базовых упражнений с собственным весом, рассмотрим упражнения для улучшения осанки и наиболее подходящие в тренажёрном зале. Приятного просмотра!
#тренировкадляподростка #кактренироватьсяподростку #какпохудетьподростку #какнабратьвесподростку
00:00 О чём будет видео?
00:45 Тренировки с железом влияют на рост?
02:29 Осевая нагрузка и первые шаги в зале.
05:17 Как часто тренироваться и с чем совмещать? Правильная мотивация.
06:58 Об утомляемости. Как с ней бороться?
08:45 Что нужно знать о рационе молодого спортсмена?
12:53 О спортивных добавках.
13:48 Немного о протеине
14:50 Упражнения с собственным весом. Разбор техники.
16:00 Отжимания.
17:42 Подъёмы с локтей.
18:52 Упражнения для улучшения осанки.
20:48 Подтягивания.
22:40 Приседания.
24:29 Упражнения на пресс.
27:25 Планка
29:31 Укрепление поясницы.
31:46 Сколько подходов, повторений и другие тонкости.
33:06 Упражнения со жгутом.
34:18 Упражнения в зале. Вертикальная тяга.
36:19 Горизонтальная тяга.
37:57 Пуловер в кроссовере.
39:10 Приседания с нижнего блока.
40:41 Подарок зрителю.
1 view
536
274
2 days ago 00:26:24 1
Началась школа Самое важное, что нужно знать, чтобы быть спокойным Татьяна Черниговская
2 days ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
2 days ago 00:02:36 1
Россия проигрывают спец обосрасрацию факт и почему в этом виноваты россияне.
2 days ago 00:08:28 1
ТОП 10 упражнений для похудения. Как убрать живот и снизить лишний вес
2 days ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
2 days ago 00:25:47 1
ОТКРОЙТЕ В СЕБЕ сверхсознание! СПОСОБНОСТЬ слышать голос Бога. СИД РОТ. «Это сверхъестественно!»
2 days ago 01:35:39 1
ПАВЕЛ КОСТЮКОВ - ВИП или ФЛИП? что ценят судьи, BMX UCI, как тренировать чемпионов, BMX это спорт
2 days ago 00:00:59 1
Как тренировать память? Татьяна Черниговская #Shorts
2 days ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
2 days ago 00:08:23 1
СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности.
2 days ago 00:56:45 1
Аромадиагностика не работает? Доказательная база, опасные эфирные масла и тренировка обоняния
2 days ago 00:48:03 1
НОГИ КАК У ГОЛУБОЧКИНА | Новая огненная тренировка | Илья Голубочкин | Виктор Симкин
2 days ago 00:31:10 1
Полина Верина: про EMS-тренировки, отличия от привычного фитнеса и тело мечты за 20 минут в день
2 days ago 00:24:53 1
Граждан РФ НЕТ, есть больные ШИЗОФРЕНИЕЙ это признание ООН!
2 days ago 01:31:25 2
Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллект
2 days ago 01:59:43 9
Подкаст Методички. Алексей Аверков. Марк Попов. Реабилитация ПКС. Травмы колена. Профилактика.
2 days ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
2 days ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
2 days ago 00:26:48 1
Чем реже мы проявляем силу воли, тем больше шансы добиться своих целей
2 days ago 00:52:12 1
ШЕВЧЕНКО: Кыргызстан, родился племянник, лезгинка с Мерабом / 31 ГОД НЕ ПЬЮ ВОДУ НА ТРЕНИРОВКАХ
2 days ago 00:22:15 1
ZUMBA на каждый день #1 | ЗУМБА | Танцевальная тренировка | Mote Fitness
2 days ago 00:11:47 1
VLOG: новый концертный сезон, тренировка, учеба
2 days ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
2 days ago 00:14:21 1
Выход из РАБства РФ и Самоидентификация Разумного Человека! Лицензии РФ - это скрытый договор!