Медитация для начинающих | Эти 15 минут в день изменят вашу жизнь (практика)

Запись онлайн семнара по питанию: ✅ Заходите на 👉 👈 если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. ✅ Управляй своей жизнью: - Авторские программы интегрального развития личности. ✅ Измени свою жизнь: - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья. = = = = В этом видео я дам простую практику медитации для начинающих. Уделяйте ей 15 минут в день и это положительно повлияет на ваше психическое состояние. Более подробно о пользе медитации смотите в первой части. = = = = = Медитация изменяет структуру мозга: улучшает память, настроение, повышает стрессоустойчивость и положительно влияет на долголетие. Надеюсь, вы это все усвоили из предыдущего выпуска о пользе медитативных практик: А сегодня, давайте перейдем от слов к делу! Вас ждет практическое видео, в котором мы вместе сделаем технику медитации. Если у вас еще не было опыта, но вы давно хотели попробовать или пробовали, но не получилось — сегодня у вас все получится! 🌀Тайм-коды: 0:00 Что сегодня будет? 0:27 Подготовка к медитации 3:45 Правильная поза 4:38 Полностью расслабляемся 5:10 Дыхание 6:12 Фокус внимания на мысли 7:05 Управляем вниманием 12:36 Что делать если чешется тело 14:09 Кто здесь хозяин? 15:36 Лопаем шарик внутри грудной клетки 17:29 Легкая улыбка и радость на сердце 18:42 Поставьте видео на паузу 19:35 Выход из практики = = = = - Читайте полезную информацию в других соц сетях: 👉 Телеграм: - Новости, советы, лайфхаки. 👉 Instagram: - Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз 👉 Вконтакте: 👉 Фейсбук: = = = = 👀 Смотрите больше полезных и интересных видео: 1) Как все успевать? 9 способов повысить личную эффективность и стать продуктивнее: 2) Как правильно пить ВОДУ и сколько нужно употреблять воды? 3) 12 правил здорового СНА от Биохакера: 4) Хиджама (кровопускание) это ПОЛЕЗНАЯ древняя процедура или ОПАСНЫЙ обман? 5) Сыроедение ДО и ПОСЛЕ. 4 ГОДА личного опыта: ✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: #Медитация #Дзен #Осознанность