В данном видео делюсь действенными упражнениями по фейсбилдингу, с помощью которых я сделал себе точеные скулы за 1 год
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
В Инстаграме я каждый день делаю сториз из Праги —
упражнения:
1. Сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха, затем давить на них руками, не выпуская воздух, сохранять данное положение в течение 5-ти секунд. Затем расслабиться и повторить снова. Сделайте это 8-10 раз.
2. Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и максимально сильно прижмите свой язык к щеке. Аналогичные упражнения выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
3. Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторяйте не меньше десяти раз.
4. Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
5. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
6. Также, мужские скулы станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.
Привет! Меня зовут Григорий Арсентьев, можно просто Гриша. Я обожаю психологию, эстетику, моду и бизнес, а также обучаться новому, вообще, люблю всё новое. Собственно, это я и объединяю на данном канале. Своими роликами я преследую цель делиться с вами полезной и ценной информацией, порой, влогами — небольшие ролики формата реалити шоу. Мои видео призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять
Instagram —
🎈ПРОМО
€40 НА АРЕНДУ ЖИЛЬЯ НА AIRBNB -
€5 НА ПОЕЗДКУ НА ТАКСИ -
1 view
208
34
3 weeks ago 00:08:44 1
Как Тренировать Выносливость? Лучшие Упражнения для Развития Выносливости
3 weeks ago 00:31:11 1
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
3 weeks ago 00:16:37 2
Как Накачать Плечи в Домашних Условиях
3 weeks ago 00:22:31 1
Как накачать руки! Диоген
3 weeks ago 00:16:16 1
Среда формирует поведение человека - Жак Фреско
3 weeks ago 00:04:55 1
Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов
3 weeks ago 00:06:28 1
Польза и вред риса для здоровья. Научные факты, Исследования.
3 weeks ago 00:00:00 1
Велкам ту зе КАМЗОУН
3 weeks ago 00:07:37 1
Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!)
3 weeks ago 00:32:28 1
Как Китайцы испортили нам рыбалку...Открытие лодочного сезона 2024
3 weeks ago 00:08:28 1
Суровая тренировка БИЦЕПСОВ в паре со спиной. Шреддер
3 weeks ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
4 weeks ago 00:04:47 1
Как Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (Тренировка Грудных Мышц БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
4 weeks ago 05:28:34 1
Гамаю невероятно в игру
4 weeks ago 00:26:55 1
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
4 weeks ago 00:03:39 1
Как накачать идеальное тело (Денис Педант)#наспорте #мотивация #спорт #худеем #кардио #тренировки
4 weeks ago 00:00:56 5
Упражнение “Молот Шреддера“. Суровый кач пронатора и сгибателя кисти
4 weeks ago 00:00:23 1
✅Показываю как ездить на велосипеде с читингом!
4 weeks ago 00:05:21 1
Пашаев не спас Блиновскую. Горит дом Милохина. Алсу ревнует. Волочкова - на пенсию. Галустян скучает
4 weeks ago 00:27:36 10
как накачать мощные НОГИ и ЯГОДИЦЫ?|моя тренировка и фишки
4 weeks ago 00:26:41 2
Александр Федоров VS Читинг. Юрий Спасокукоцкий пробует тренировку Александра
4 weeks ago 00:09:24 1
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
4 weeks ago 00:04:14 1
КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО (Денис Педант)#наспорте #мотивация #спорт #кардио #тренировки #качалка
4 weeks ago 00:16:20 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ 🔥 Супер фитнес-марафон 14 дней! *полная трансформация*