Один из эффективных способов справиться с тревогой это медитация

Один из эффективных способов справиться с тревогой и обрести душевную гармонию – это медитация. Давайте о ней поговорим. Медитация – это состояние внутренней сосредоточенности, которое требует отрешённости от внешнего мира и концентрации мыслей на каком-либо предмете. Слово «медитация» происходит от латинского meditatio ‘размышление’ и далее – от глагола meditari, который в разных контекстах означает ‘обдумывать’, ‘созерцать’, ‘вырабатывать идеи’. Слово «медитация» начинает употребляться в русском языке в к. XIX в., правда, тогда ее обсуждал лишь узкий круг философов и богословов. По-настоящему употребительным слово становится в 90-е гг. XX в. Именно тогда люди поняли, что медитация – это не что-то на эзотерическом, а инструмент психического оздоровления. Когда и где появилась практика медитации, доподлинно неизвестно. Самые ранние письменные записи о ней были найдены в индийских Ведах, которые датируются XVI в. до нашей эры. Другие формы медитации были зафиксированы в Китае в VI–IV веках до нашей эры в даосизме и буддизме. Медитации были распространены и на Западе. Например, друидизм включал медитации внутреннего путешествия (теперь называемые шаманическими). Древнегреческая философия и ранее христианство также были пронизаны медитативными практиками. Главный принцип медитации – отключить ум и сосредоточиться на внутренних ощущениях. Как только в голове появляется мысль, её нужно «выключить». Упражняясь, мы развиваем способность управлять сознанием, волей и эмоциями. Существует много способов медитации, но самые простые – это концентрация на собственном дыхании или концентрация на звуке. Для этого можно использовать мантры или звуки природы (журчащей воды, пения птиц, летней грозы). Воздействие медитации на здоровье исследовали во многих университетах. Оказалось, при регулярных занятиях понижается уровень гормонов стресса – адреналина и кортизола, а также замедляются процессы старения