Как качать попу и ноги дома? Упражнение: махи полусогнутой ноги вверх.

Эффективное упражнение без снарядов дома! Отлично прорабатываются ягодичные и бицепс бедра, а также сжигается жир! Для лучшего эффекта от упражнения, следует сделать 25-30 повторов в 3 подхода, на каждую ногу.