Метта Медитация. Медитация любящей доброты-15 минут

Что такое метта-медитация и почему вам стоит начинать с нее каждый день Медитация любящей доброты, или метта-медитация — популярная техника, с помощью которой можно прийти к самому себе и своим истинным чувствам и эмоциям. Практикуя доброе отношение и безусловное принятие себя и окружающих регулярно, вы можете заметить в себе и своем характере значительные подвижки. Разумеется, только положительные — практика освобождает от тяжести груза обиды, стресса и агрессии. Медитация любящей доброты (на пали: метта) начинается с посылания самому себе любящих и добрых мыслей. Вспомни время, когда ты была счастлива. Когда чувство счастья появляется, оно проявляется как теплое, сияющее чувство в центре твоей груди. Медитация метта — часть древней практики Четырёх Безмерных состояний: Maitri добропожелания, karuna сострадания, mudita сорадования, upeksa равностности.