Как уделять минимум времени тренировкам с максимальным эффектом
Мой оптимальный режим. Как уделить минимум времени тренировкам с максимальным эффектом. Денис Семенихин.
Автор: Denis Semenikhin
Ссылка:
#здоровыйобразжизни #здоровье #зож
#питание #спорт #тренировки #рецепты #правильноепитание #пп #диета #тонус
23 seconds ago 00:24:29 1
![[Nerkin] Полная история Хиробрина! Почему его никогда не существовало? | Майнкрафт Открытия](https://sun9-1.userapi.com/impg/larP7V_r5W6rbOMkdFdFlTIdW6zaKnGGNgLe6Q/fVwHjzu4bPk.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=e89c35259031d18ae9e206b45fbfcd2f&c_uniq_tag=kpW4H_SqKd1vIu2ftNC3W7BwMiX38nlBY-qmTAzM7Do&type=video_thumb)
58 seconds ago 00:38:01 1
![[Keira Ovchinnikova] ПОЧЕМУ Я ВЕСИЛА 115 КГ В 18 ЛЕТ](https://sun9-39.userapi.com/impg/or1Z19LcTH7EiboXfmqSymUMSXurlfF22PlOcQ/wclbnfErHkg.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=7a73e385b3a4009e5f9b243ae5cc9461&c_uniq_tag=Jy3gNQ4pMPp1PzDuXh_jTbn_yKLqUz_l45ZN2lLzy5A&type=video_thumb)
2 minutes ago 00:01:15 1
2 minutes ago 00:40:50 1
![[AnnieLeiss] как я ЛЕГКО ПОХУДЕЛА за НЕДЕЛЮ БЕЗ ДИЕТЫ💯и ПРЫЩИ ПРОШЛИ!](https://sun9-54.userapi.com/impg/QR_30xlrJQQCMD5YCmiEv_ojq0mQ1n9fDlDx8A/ZWA_D-7PyHo.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=80a775cf48fd527e3f998b127dd4ce31&c_uniq_tag=-ju0YzPm-p-Ax7YmAxsNUWDhw8TJ-HFis2kMKSzT7_U&type=video_thumb)
3 minutes ago 00:11:02 1
![[Сила мысли] АПВОУТ – ДЕВУШКИ КАК ВЫ УЗНАЛИ О САМОУДОВЛЕТВОРЕНИИ? I РЕДДИТ](https://sun9-11.userapi.com/impg/OfJZoGlRsXApQuDP4eLlOF0CuHQhFtT1o2KAcg/vNvnhqx2Pes.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=1990b661d285800cd71076ea96a9273c&c_uniq_tag=wPG6zT-rU34rzqqrrXaaHF74znUze68nP8wGDTwi9gk&type=video_thumb)
4 minutes ago 00:01:50 1
![[ERTIS TV / Ертіс телеарнасы] Как получить грант?](https://sun9-60.userapi.com/impg/54huWAGdkF7qR27UQhZ43mviVMOZIb-iFBHjsA/PC7aPRNKv7w.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=988f4896fba617e97cb8b8a8a2059a19&c_uniq_tag=lazraTQScEwPaNtywbwpSz3iLhXaUyRKWqlK6iNL050&type=video_thumb)
4 minutes ago 00:18:17 1
![[trkv17] Педофил-аутист из глубин интернета | Timbox](https://sun9-69.userapi.com/impg/DbwYkzsq9mrXTd59Xf2DOteGQpVi9CZaJqIKuQ/yKc_Rm3O_xY.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=fe345126b63eae57ed6fcaa8b4d89b8e&c_uniq_tag=JixXvICV3oh4b9s9tSK8GEfbsD4c3xZgbxOwDcv6DxI&type=video_thumb)
6 minutes ago 00:29:05 1
![[books love me] КНИЖНАЯ ПЕРЕСТАНОВКА 2024 😱| полный провал…](https://sun9-1.userapi.com/impg/K968QbEyCMkcvmiY_gCY5zcr98ubWAZNfWAsjg/rj1BPCstQ3M.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=b8db3d5b9f4eab30e7bd1937edf42b8d&c_uniq_tag=TPgVo41ooiyVolb5217VX6-7xns293iYdGW8oFdfhXA&type=video_thumb)
8 minutes ago 00:38:09 2
![[ZROBIM architects — Архитектурное бюро] Мой ОПЫТ ПРОЖИВАНИЯ в доме спустя год | Обзор дома АРХИТЕКТОРА-ИНТРОВЕРТА, Часть 9](https://sun9-33.userapi.com/impg/AWYPYKeQ5ti_FvZtlcAur2-EZA0A4UAeWEyOog/MND0WANV1ME.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=cf100e7052520321ce3fe2e22e1688c2&c_uniq_tag=QYoN8EZZsPhI7DLbvA4aERoPKkWiHqLTkV120t_syOI&type=video_thumb)
8 minutes ago 00:16:17 1
![[ZhenyaToday] Почему ты не можешь перестать смотреть видео Красные Таблетки](https://sun9-38.userapi.com/impg/QjtlbqqF3AstdiLS2USaQH8BiXEaA4gxG3RFvw/Jip8jjQTVjA.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=3b1d8e03876cacb6aed1a6d630a6b544&c_uniq_tag=WeO7SQJa7nCsNFSWk7yomkIhOL6O4Wf-4LE3dcnoU44&type=video_thumb)
8 minutes ago 00:09:46 3
![[Lovez Ligerion ψ] ТУТОРИАЛ: КАК УЛУЧШИТЬ СВОЙ СКИН В МАЙНКРАФТ - СЛИВАЮ ВСЕ СВОИ НАСТРОЙКИ](https://sun9-80.userapi.com/impg/DCJexLJz1lSGmd7Uh1kc8SnUdJJ2rOYXX5yMzQ/YVQo903Kczw.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=9b4f7a4dc422b503ad04c51760b3eec4&c_uniq_tag=WmZgtM8uVAO2Xt2OmKzKZryXWH-AgMU9UsqarK4EHEk&type=video_thumb)
8 minutes ago 01:02:21 2
![[Vadim Key] ШТУТГАРТ 🇩🇪: Город автомобильных легенд или большая деревня? ТОП-места и личный опыт жизни в городе.](https://sun9-9.userapi.com/impg/RzSsyknpSIEsEnFqjBvwIzCvjZkgJBsm1QMoFA/q4pu25g5NKs.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=9ae4c3a708df051a671de6851b9742cd&c_uniq_tag=v3p_kqdWyDcsu-1j-wgPxj-pYWWuZwmOhAP14idrpR4&type=video_thumb)
8 minutes ago 01:17:23 1
![[Занимательное Музло / DPrize] Деметр Грэйл - Бѣсъ / Zmey Gorynich / Grailight / Drakon / Black Metal / Интервью DPrize](https://sun9-36.userapi.com/impg/T9r--MYjq1GnCGie1wwhEp8bduozmd5FbcDy1g/6uKsLILUSJ0.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=b398d55cb65e6760f4466aaa5570e4bd&c_uniq_tag=GYyUwEjLPaK0NdzEeUC1oKwS5cs12vYb3TdYTISCavw&type=video_thumb)
10 minutes ago 00:19:36 1
![[WALK & TALK] ЗАПАДНЫЕ СМИ ПРО НОВЫЙ УРОВЕНЬ СИТУАЦИИ РОССИЯ - УКРАИНА. “ОРЕШНИК“ БУДУТ ПРОИЗВОДИТЬ СЕРИЙНО?](https://sun9-18.userapi.com/impg/N7IUHJPkJLXFw3eJCSkflBLdbYuJgPj9WFVRUg/qbqwD_iO5bw.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=2c83e9fb4f9dd29c1b0c49571988fbd7&c_uniq_tag=DSxPQAoNe-Z6hsfCM6cNYRs5lGjeSl1tThHF0hUiWtY&type=video_thumb)
11 minutes ago 00:00:27 2
![[чума] Как играть соло ssshhhiiittt! - тишина | кавер + табы | Разбор на гитаре](https://sun9-58.userapi.com/impg/g_7x9YuPMmpQwVZFHWflx8wtSduBUcE4FRTbYg/da65SsTzyuk.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=4c2fe843b51ccdf3738465cf75fca9a0&c_uniq_tag=9XCVOkVeRqcuJIF3o6ae6eaAQUUkOthdsPNbPaVcD84&type=video_thumb)
12 minutes ago 00:45:40 1
![[Карелин Алексей] ДРИФТ ЛАГЕРЬ Sochi Drift Challenge 2024/25. МОНОШИНА KINFOREST. ГЛАВНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ В ЧЕМПИОНАТЕ.](https://sun9-18.userapi.com/impg/o9AnZED1Kk7LQtFszG9DNzp4yySIIPrf8VpaNw/r-ou10l8nYM.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=db716d33866a31acc232ad38046f22f8&c_uniq_tag=o1RrMSbFyChzWnjevi0WzTlI3Pe-Niqeq_RMsSIxwuY&type=video_thumb)
12 minutes ago 00:27:45 1
![[Инфа Сотка] 40 лет Нифёду. Как отметил? В бане, как скуф 😁 [🔄 Rutube]](https://sun9-10.userapi.com/impg/9P2vCNdZXa6eh010jXeGnxMXHEUOxh0jVbFeAA/RULT5okKlEU.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=5fa6527d3799039a168c28136dbd3f91&c_uniq_tag=CuHMnUWi80GdvIRmgPzwoKWoRDrBHmr1z9hFaXphCFY&type=video_thumb)
13 minutes ago 00:10:50 1
![[Justie] ДАЮ ВЫДУМАННУЮ ИНФУ КОМАНДЕ В CS2 [2]](https://sun9-13.userapi.com/impg/Ct26tz1koGisbxx3qlIbq3-eJVFmrpk_cKl8zw/hNGHEfVCw34.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=35369e13aaec084d481f59663700bb06&c_uniq_tag=reYnjMF80OdGNJJtMQVuamSQn6gV_4Cpjhk9IjqPFac&type=video_thumb)
14 minutes ago 00:01:24 1
15 minutes ago 00:31:21 3
![[BetBoom Sports] Квинси Промес: покушение на убийство // криминал и контрабанда // арест и срок // Крайм-тайм #5](https://sun9-77.userapi.com/impg/EakGxWJ7S0kOqnI4e26DYx5bL-EHYSecj6275Q/Y4fqY41uuoE.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=454e56e68b9f149c070493740e65dbc9&c_uniq_tag=SsEX8XOJsIIqBB_xN0nSrTG_vt5gnt6oz58PpozwArE&type=video_thumb)
16 minutes ago 01:16:10 1
![[Kopa1z] БИТВА за ЭКСКАВАТОР! ЗАСТРОИЛИ САМУЮ БОЛЬШУЮ РТ на КАРТЕ в Rust|RustMe](https://sun9-27.userapi.com/impg/UJsW82taZP1GpSwH0HsPt01rcdXdqs56NI3LZg/qtrwls1s2Cw.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=06b7a0dcf14c7901980abdd1de256b21&c_uniq_tag=yadY04uJC26cDteuslJ-7s55CEJ1P1SIlG9w-YTnMmA&type=video_thumb)
17 minutes ago 00:25:34 2
![[Песни Яши Косяка] Высокие тёплые грядки КРУГЛЫЕ, СВЕРХУРОЖАЙНЫЕ, ОРГАНИЧЕСКИЕ своими руками!](https://sun9-73.userapi.com/impg/0-UR22X-54JDlurOU49Im77E5RDW4sr6vBTwhQ/o-JCwwiy4Jg.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=a1015d3e1f39d1915080232889f0ea49&c_uniq_tag=tQVTYeakF23294rkLDH2cWzsYsTKYkiVWtSYF_8y1ec&type=video_thumb)
19 minutes ago 00:14:30 3
![[Red Zombie] Minecraft [Industrial Craft 2] #10 Установка солнечных панелей (солнечные батареи)](https://sun9-64.userapi.com/impg/gZ6LE9mczhjysXwt3T73NmH0cUByTgiqUX9Ogg/U07JpjcbIdI.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=4e54289141f47553dae451beda1b8994&c_uniq_tag=61XwllfDZg-ReZyaQlVI9DAO_ZVt5U3bSQc3YTzYt0s&type=video_thumb)
22 minutes ago 00:09:54 3
![[GravityCraft - лучший проект с модами майнкрафт! ] : Как вывести резиновый тростник быстро? Industrial craft Ex](https://sun9-53.userapi.com/impg/tInOmZ6AQQuGUwXuigXpRyAm1gVeL7vsAtPh2w/gnR2jX-lkuE.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=7449b8ec2b65c7a7be5e0b3413da3603&c_uniq_tag=aE5auAPTKN4geUA9Xfs-_z6avYAUA_W9-6ChDKzV5ow&type=video_thumb)