Как правильно встать в планку/Техника отжиманий/Основыне ошибки отжиманий

планка - это сложно. и важно делать идеально натянув себя,иначе это вред 00:00 планка это сложно, основа 01:23 ошибки планки 01:51 выполняем, поиск плечей 03:22 шея 04:49 грудной отдел и таз 06:15 планка на локтях 08:09 планка на прямых руках 09:57 отжимания 12:18 что рабоатет в планке, что ощущаем