Быстро убираем защемление в пояснице.

🙌Быстро убираем защемление в пояснице. 🔹Первым вариантом я сам пользуюсь раз пять в день, после прыжков, табаты, бега и т.д. когда рядом нет турника эти простые вытяжения помогают избегать защемлений и накопления микротравм в пояснице. 🔹Для восстановления позвоночника после серьёзных травм или грыжи требуются более радикальные меры КУРС НОВАЯ СПИНА 👉 , а этот вариант скорее профилактика и заминка после тренировок. 1️⃣ Ставим руки на бедра как можно выше, но чтобы вы могли их ПОЛНОСТЬЮ ВЫПРЯМИТЬ. Расслабляем поясницу и отталкиваемся руками от бёдер так чтобы поясница начала удлинятся, тем самым увеличивая расстояния между позвонками и освобождая нервные пути от зажимов. 2️⃣ Цепляемся за колени подмышками или локтями и используя руки как рычаг вытягиваем туловище вверх, тянем нижние рёбра к коленям. 🔆🔆🔆 Улыбнись в комментариях если хочешь здоровую поясницу😃 Всем здоровья и добрых мыслей!