СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК S3

Небольшая тренировка на выносливость для тех, у кого нет времени тренироваться, или нет денег на спорт зал. 25 - подтягиваний. 10 сек отвиска в верхнем положении. 10 сек отвиска в среднем положении. 10 сек отвиска в нижнем положении. 25 - отжиманий на брусьях. 25 - приседаний от пола. 25 - поднятий ног на пресс. 25 - отжиманий от пола. 5 - подтягиваний на турнике. 8 сек отвиска в верхнем положении. 8 сек отвиска в среднем положении. 8 сек отвиска в нижнем положении. 5 - отжиманий на брусьях и отвиска 5 сек в нижнем положении. 5 - поднятий ног на пресс и удержание уголка 5 сек. 5 - приседаний от пола. 5 - отжиманий от пола. 10 сек отвиска в верхнем положении. 10 сек отвиска в среднем положении. 10 сек отвиска в нижнем положении. Базовая тренировка - Общее видео за все годы занятий - Тренировка в Геленджике и Кабардинке 2018 год -