Зарядка для ПОХУДЕНИЯ и УПРУГОСТИ ТЕЛА. Как одновременно подтянуть ЯГОДИЦЫ, укрепить СПИНУ и СУСТАВЫ

📍 Регистрируйтесь на вебинар: «Как вернуть легкость и сохранить молодость лица» - это вебинар про ваше здоровье. О том, как: 👍 начать жить без болей в спине, шее, пояснице 👍 подтянуть «поплывший» овал лица 👍 вернуть себе женское здоровье 👍 начать радоваться своему отражению в зеркале ----------------------------------- 📍 Курс ОСАНКА: от макушки до пят: 🧡 Регистрируйтесь, чтобы начать улучшение своего здоровья уже сегодня! ------------------------------------ 🔥 КОНСТРУКТОР КРАСОТЫ: ------------------------------------ Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: 💡 💡 💡 💡 💡 ------------------------------------- Зарядка для ПОХУДЕНИЯ и УПРУГОСТИ ТЕЛА. Как одновременно подтянуть ЯГОДИЦЫ, укрепить СПИНУ и СУСТАВЫ Друзья, всем здравствуйте, зарядкой можно заниматься где угодно - зарядка дома, зарядка в офисе, зарядка на улице, зарядка на лестнице! Покажу вам сегодня простые и эффективные упражнения на лестнице, которые помогут нам: - зарядиться, - похудеть, - прокачать дыхательную систему, - сделать тело более упругим, - подтянуть ягодицы, - укрепить спину, - оздоровить суставы, - улучшить настроение. 👍 Здорово для одной зарядки на свежем воздухе, правда? Поэтому, если в зоне вашего зрения появляется лестница, то бегом к ней и сразу пробуем эту отличную тренировку в стиле степ-аэробики для похудения, здоровья суставов и подтяжки тела! Если уж очень хочется, но вы дома, то можно взять устойчивый, широкий и невысокий табурет и попробовать проделать все эти упражнения с его помощью 😉 ☝ При выполнении упражнений для колен обратите внимание, что колено не должно выходить за зону стопы. ☝ ВАЖНО! При вытяжении задней поверхности ног и упражнений на спину затылок и крестец должны находиться на одной линии. Не запрокидывайте и не опускайте слишком низко голову. ✍ В комментариях поделитесь обратной связью - что больше всего почувствовали в этой зарядке на лестнице? Мышцы спины, ягодицы или мягкое разливающееся тепло в суставах? Тайм-лайн: 00:00 - Вступление 00:40 - Разминка на лестнице 06:41 - Упражнения для колен 08:33 - Включаем ягодицы 10:07 - Вытягиваем седалищные бугры 12:14 - Повторяем упражнения на другую сторону 17:39 - Силовой упражнение для ягодиц и укрепления спины 20:49 - Разминаем ТБС 21:45 - Заключение ----------------------------------- 🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. ------------------------------------- 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы - darya_orlova007@ С заботой, Ваша Орлова Даша ------------------------------------- #орловадаша #упражнениядляягодиц #зарядка #фитнес #спина #мышцыспины #суставнаягимнастика #суставы #ягодицыбудутгореть #тренировканаягодицы #какнакачатьпопу #ягодицы #зарядканалестнице #тренировкаспины #тренировка ------------------------------------- Возможно, вы искали: зарядка для похудения,упругое тело,зарядка для упругости тела,как подтянуть ягодицы,как укрепить спину,как укрепить суставы,тренировка на лестнице,упражнения на лестнице,упражнения для ягодиц,как накачать попу,ягодицы,как укрепить суставы и связки,суставы,упражнения для мышц спины,упражнения для спины,суставная разминка,как накачать спину,упражнение на ягодицы,упражнения для укрепления спины,тренировка,упражнения на спину,тренировка спины,упражнения для ягодиц дома,как накачать ягодицы,адская тренировка на ягодицы,ягодицы в домашних условиях,как нарастить ягодицы в домашних условиях,как накачать ягодицы в домашних условиях,фитнес,зарядка на лестнице,суставная гимнастика,упражнения для суставов ног,упражнения для суставов,суставная гимнастика видео,гимнастика для суставов