Какую роль играет ОФП в жизни бегуна? И в чем особенности общей физической подготовки в беге?
В этом выпуске мы обсуждаем важность ОФП в тренировочном процессе бегуна. Наши компетентные гости, члены команды ASICS FrontRunner. Сергей Грибушков и Светлана Гребенева рассказывают про качественное ОФП для бегунов, как часто следует делать общеукрепляющие упражнения в зависимости от сезона и беговых нагрузок, как влияет ОФП на достижение мышечного баланса для бега и профилактику травм и много других актуальных вопросов. А также разбираем базовые упражнения для различных беговых мышц.
Если есть вопросы, пишите в комментариях!
🎙Спикеры:
Сергей Грибушков - участник командны ASICS FrontRunner, тренер по бегу и фитнесу, марафонец.
Светлана Гребенева - участница командны ASICS FrontRunner, эксперт в области ЗОЖ. Тренер категории мастер программ outdoor. Действующая спортсменка на средние и длинные дистанции в беге.
-----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий».
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине () и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: -
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
-----------------------------
Сайт магазина Кант
Инстаграм Канта, там мы дублируем ролики в IGTV
Facebook сообщество
Канал в Telegram -
Twitter
-----------------------------
Хронология:
0:00:38 Старт и знакомство
0:06:38 Что такое ОФП?
0:12:11 Цели и задачи ОФП в беге?
0:17:56 Что такое беговые мышцы и как на них влияет ОФП?
0:26:43 Как достичь баланс беговых мышц и в чем выражается дисбаланс?
0:29:17 Как определить свой баланс?
0:31:30 Есть ли разница между ОФП с весами и со своим собственным весом?
0:36:20 Как распределять ОФП по сезонам? ОФП и распределение наргузок в межсезонье.
0:42:27 Почему слабая подвздошно-поясничная мышца, признаки и как ее укрепить?
0:47:40 Как укреплять стопу?
0:56:44 Как часто делать ОФП бегуну?
1:03:40 С чего хорошо начинать бег?
1:04:54 Типичные беговые травмы и их профилактика
1:13:43 Альтернативные кардио нагрузки в межсезонье
1:14:13 Важно про беговую дорожку!
1:17:53 Про забитые мышцы, как их восстанавливать и укрпелять
1:19:02 Как расслаблять камбаловидную и икроножную мышцы?
1:21:51 Обязательно ли делать растяжку после бега?
1:32:10 Блок с упражнениями ОФП для бегуна.
2:30:54 Ответы на оставшиеся вопросы и завершение
#КантЛекторий #ОФП #Бег
1 view
60
18
3 days ago 01:10:38 98
Лекция “О народах исторических и неисторических“
4 days ago 01:00:00 8
[ART] Я ПОСМОТРЕЛ 100 ЛЕКЦИЙ О ФИЛОСОФИИ И ВОТ ЧТО Я ПОНЯЛ
6 days ago 00:34:10 1.3K
Дайджест горнолыжных и сноубордических новостей №69
6 days ago 00:02:55 34
В Балтийском федеральном университете имени Иммануила Канта отметили День преподавателя высшей школы
1 week ago 00:34:10 45
[Кант] УНИКАЛЬНЫЙ ОТЕЛЬ НА ЭЛЬБРУСЕ, ЕДЕМ В МАГАДАН КАТАТЬСЯ, ЭКОНОМИМ НА АВИАБИЛЕТАХ | ДАЙДЖЕСТ №69
1 week ago 02:00:33 1.5K
Как исправить самые частые ошибки в горнолыжном спорте?
1 week ago 00:00:00 1
Лекция «Немецкий романтизм в свете Канта: познание, воображение, истина»
2 weeks ago 00:06:40 827
Философия хозяйства Сергея Булгакова (фрагмент лекции) | Андрей Зворыкин, Евразийская школа 2024
2 weeks ago 01:06:45 16
Владимир Гильманов - Лекция «Два “мига“ Достоевского»
2 weeks ago 00:14:18 100
Буквица Покои (лекция 17 (Часть 2)) Что связывает между собой понятие Поэт, Петь, Пить?
2 weeks ago 01:36:38 2.6K
[Влад Аганов] Выжить в мире ИНФАНТИЛОВ! Профессор Евгений Жаринов о вреде ЕГЭ, убогости Пелевина и смерти Автора
3 weeks ago 00:01:08 3.7K
Премьера YES We Are All Los3rs NOW!
3 weeks ago 00:08:07 4
Лекция 2.3 Основные признаки принадлежности к субкультуре скулшутинга
3 weeks ago 00:07:41 4
Лекция 2.2 Скулшутинг в России и за рубежом как социально негативное явление цельное
3 weeks ago 01:33:10 986
Как выбирать линию вне трасс?
3 weeks ago 02:13:09 2.3K
Лекция “14 декабря 1825 года“
3 weeks ago 00:59:11 13
[Кант] СЛОЖНО ПОВЕРИТЬ, но СОВЕТСКИЙ ТУРИЗМ БЫЛ ТАКОЙ | Георгий Дубененцкий
3 weeks ago 00:48:44 19
[Кант] СОВРЕМЕННЫЙ ГОРНЫЙ ТУРИЗМ на ПРИМЕРЕ ПОПУЛЯРНЫХ РЕГИОНОВ, ТРЕНДЫ в АУТДОРЕ | Георгий Дубенецкий
3 weeks ago 01:03:51 55
[Кант] ГОРНОЛЫЖНЫЙ ИНСТРУКТОР - ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ | Георгий Дубенецкий
3 weeks ago 01:07:16 72
[Кант] СОВРЕМЕННЫЙ АЛЬПИНИЗМ И КАК ОН ИЗМЕНИЛСЯ СО ВРЕМЕН СССР
4 weeks ago 01:13:45 24
«Архивные юноши» и метаморфозы русского исторического повествования в XIX веке | Лекция Андрея Тесли |
4 weeks ago 00:23:05 3
Тема 1 Лекция 1 Предмет, метод и основные категории статистики Статистическое наблюдение (2024)
4 weeks ago 00:41:49 2.2K
Дайджест горнолыжных и сноубордических новостей №68
4 weeks ago 00:41:50 10
ПЕРВЫЙ СНЕГ, РАТРАКИ РОССИЙСКОГО ПРОИЗВОДСТВА, НОВЫЕ ГЛК, ПРОЩАЙ ЧЕРНЫЙ ИНСТРУКТОР | ДАЙДЖЕСТ №68