Какую роль играет ОФП в жизни бегуна? И в чем особенности общей физической подготовки в беге?
В этом выпуске мы обсуждаем важность ОФП в тренировочном процессе бегуна. Наши компетентные гости, члены команды ASICS FrontRunner. Сергей Грибушков и Светлана Гребенева рассказывают про качественное ОФП для бегунов, как часто следует делать общеукрепляющие упражнения в зависимости от сезона и беговых нагрузок, как влияет ОФП на достижение мышечного баланса для бега и профилактику травм и много других актуальных вопросов. А также разбираем базовые упражнения для различных беговых мышц.
Если есть вопросы, пишите в комментариях!
🎙Спикеры:
Сергей Грибушков - участник командны ASICS FrontRunner, тренер по бегу и фитнесу, марафонец.
Светлана Гребенева - участница командны ASICS FrontRunner, эксперт в области ЗОЖ. Тренер категории мастер программ outdoor. Действующая спортсменка на средние и длинные дистанции в беге.
-----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий».
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине () и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: -
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
-----------------------------
Сайт магазина Кант
Инстаграм Канта, там мы дублируем ролики в IGTV
Facebook сообщество
Канал в Telegram -
Twitter
-----------------------------
Хронология:
0:00:38 Старт и знакомство
0:06:38 Что такое ОФП?
0:12:11 Цели и задачи ОФП в беге?
0:17:56 Что такое беговые мышцы и как на них влияет ОФП?
0:26:43 Как достичь баланс беговых мышц и в чем выражается дисбаланс?
0:29:17 Как определить свой баланс?
0:31:30 Есть ли разница между ОФП с весами и со своим собственным весом?
0:36:20 Как распределять ОФП по сезонам? ОФП и распределение наргузок в межсезонье.
0:42:27 Почему слабая подвздошно-поясничная мышца, признаки и как ее укрепить?
0:47:40 Как укреплять стопу?
0:56:44 Как часто делать ОФП бегуну?
1:03:40 С чего хорошо начинать бег?
1:04:54 Типичные беговые травмы и их профилактика
1:13:43 Альтернативные кардио нагрузки в межсезонье
1:14:13 Важно про беговую дорожку!
1:17:53 Про забитые мышцы, как их восстанавливать и укрпелять
1:19:02 Как расслаблять камбаловидную и икроножную мышцы?
1:21:51 Обязательно ли делать растяжку после бега?
1:32:10 Блок с упражнениями ОФП для бегуна.
2:30:54 Ответы на оставшиеся вопросы и завершение
#КантЛекторий #ОФП #Бег
1 view
60
18
2 months ago 02:55:26 1
Броуд Пик: 8051 метр над уровнем сознания
2 months ago 00:36:45 1
ДЖИБ-КАЧАЛКА В КРАСНОЙ ПОЛЯНЕ, ПЕРВЫЙ СНЕГ, КРЕМНИЕВАЯ ДОЛИНА В ШЕРЕГЕШЕ | ДАЙДЖЕСТ №67
2 months ago 00:57:56 1
Генеалогия мифа
2 months ago 02:54:06 1
Куда двигается Московский Марафон и Беговое Сообщество? Дмитрий Тарасов
2 months ago 00:55:54 1
Г. А. Мачтет “Блудный сын“
2 months ago 02:32:32 1
Магия Косяченко - новая лекция того самого инструктора - контроль вашего тела при катании и после.
2 months ago 02:13:04 3
О трансцендентальном субъекте. Лекция №2 курса “Философия Иммануила Канта“
2 months ago 08:15:17 1
Иммануил Кант - Лекции по этике. Часть 1 из 3 (аудиокнига)
2 months ago 00:15:37 1
ВСЯ ПРАВДА О БЕГОВОМ ТЕМПЕ И КАК ЕГО РАЗВИВАТЬ?
2 months ago 00:00:15 3
Отрывок из нашей беседы с певицей, преподавателем Нижегородской консерватории, Дарьей Сикальской☕😎🌟🙌
2 months ago 02:14:45 1
Пью чай с певицей,преподавателем Нижегородской консерватории, Дарьей Сикальской☕🤗🌟💯Выпуск 91#пение
2 months ago 01:26:55 1
Докритическая философия Канта. Лекция №1 курса “Философия Иммануила Канта“
2 months ago 01:18:17 4
Восхождения на высочайшие вулканы Эквадора и путешествие по Галапогосским островам
2 months ago 00:38:50 1
СЕЗОННЫЕ СКИПАССЫ СО СКИДКОЙ, ОЛИМПИЙСКИЙ КУРОРТ В КИРГИЗИИ, ГОРКА В СКОЛКОВО | ДАЙДЖЕСТ №66
3 months ago 01:42:53 2
Философия немецкого просвещения. Лекция №10 курса “Философия нового времени“
3 months ago 01:17:09 1
Кант 300: чему нас учит “галантный профессор“?
3 months ago 00:44:13 1
П.В. Резвых: Кант о начале человеческой истории
3 months ago 01:07:17 1
СОВРЕМЕННЫЙ АЛЬПИНИЗМ И КАК ОН ИЗМЕНИЛСЯ СО ВРЕМЕН СССР
3 months ago 01:00:01 1
Я ПОСМОТРЕЛ 100 ЛЕКЦИЙ О ФИЛОСОФИИ И ВОТ ЧТО Я ПОНЯЛ
3 months ago 00:22:38 1
Metencephalon. Pons.
3 months ago 00:45:34 1
Medulla spinalis
3 months ago 00:37:27 2
Глазодвигательные нервы
3 months ago 00:21:07 1
Basis cerebri
3 months ago 00:48:45 1
СОВРЕМЕННЫЙ ГОРНЫЙ ТУРИЗМ на ПРИМЕРЕ ПОПУЛЯРНЫХ РЕГИОНОВ, ТРЕНДЫ в АУТДОРЕ | Георгий Дубенецкий