Здоровая спина за 5 минут в день: эффективные упражнения.
Большую часть времени многие из нас проводят в неподвижном состоянии, за компьютером или гаджетами, и чаще всего желаем это неправильно: горбимся, заваливаемся на одну сторону, долго не меняем положение.
В результате боли в спине, нарушение осанки, проблемы с позвоночником и работ лишнего веса.
Укрепить спину и надолго сохранить здоровье позвоночника поможет простой комплекс упражнений на каждый день.
Упражнения на спину
- Упражнение подойдет как взрослым, так и маленьким спортсменам
Исходное положение стоя на карачках поднимаем вверх ⬆️ и вниз ⬇️ грудную клетку, сопровождая дыханием. Голова и шея работают тоже.
Выполнять упражнение в течение 1 минуты
- Упражнение ежик
Лежа на спине подтягиваем колени к груди и задерживается в этом положение на 30 секунд.
Повторить упражнение 10 раз.
#семейныйцентр
#управарайонаметрогородок
#управарайонабогородское
#москвадобрыйгород
#грантмэрамосквы
#афк
#НЕТАКИЕКАКВСЕ
#инклюзивнаясреда
#дмитрийназолин
#подарисолнечныйсвет
1 view
428
122
5 years ago 00:40:48 53
Здоровая спина
2 years ago 00:42:35 134
Йога Здоровая спина
5 years ago 00:34:40 44
Здоровая спина.
3 years ago 00:10:46 192
Гибкая спина без вреда для здоровья. Здоровая спина
5 years ago 00:30:20 5.6K
Комплекс упражнений “Здоровая спина“
4 years ago 00:02:14 32
Челлендж: Комплекс упражнений «Здоровая спина»
4 years ago 00:15:11 138
Здоровая спина Осанка Гибкая спина
4 years ago 00:13:09 306
Здоровая спина #1
9 years ago 00:08:40 173
Скручивания позвоночника. Здоровая спина
5 years ago 00:14:26 26
ГИМНАСТИКА «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
5 years ago 00:02:02 11
Комплекс упражнений «Здоровая спина».Комплекс упражнений «Здоровая спина».