Силовая стойка приседания (спина), полный диапазон (положение штанги у основания шеи)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Выставив ладони вперед и руки чуть шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под перекладину, чтобы расположить ее на одной линии с основанием шеи. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте небольшой шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуская ягод
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
1 view
43
10
1 month ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
1 month ago 00:01:52 278
⚔ Интервью @id54437770 (Алексея Шреддера) и @id737418848 (Ромы Малыша) перед их зарубой на GENETIC BATTLE!
1 month ago 00:04:21 3.2K
💪 Парад участников первого турнира Genetic Batttle! Шреддер, Кокляев, Спасокукоцкий и другие герои!
1 month ago 00:02:35 1
Тренировка с силовой лентой✊✊✊Работа корпуса, спины, груди, устойчивости и плечей👍👍👍
1 month ago 00:01:00 6
Полная силовая стойка PRIMAL MONSTER SERIES PERFORMANCE RACK SYSTEM
1 month ago 00:00:34 3
Рукояти PRIMAL Jammer в действии
1 month ago 00:00:47 1
Полная силовая стойка PRIMAL с ДРТ
1 month ago 00:00:32 8
Полная силовая стойка с ДРТ PRIMAL
1 month ago 00:01:48 373
Виньяса Флоу
1 month ago 00:00:56 5
Упражнение “Молот Шреддера“. Суровый кач пронатора и сгибателя кисти
1 month ago 00:16:47 2K
КАК ПРАВИЛЬНО ЕЗДИТЬ НА ПИТБАЙКЕ? ОБЗОР НА JMC 150 MX 3.0 КОТОРЫЙ ПОДОЙДЕТ КАЖДОМУ!
1 month ago 00:00:17 248
Силовая стойка DIMRACK и система управления APOLLO TM ИМЛАЙТ на выставке Light + Audio Tec 2024
1 month ago 00:04:56 1
Жим от плеч PL-1704 и Рама для приседов BR-1015 от BRONZE GYM
1 month ago 00:02:49 4
BRONZE GYM PARTNER AL-304L
1 month ago 00:03:49 1
💪 Oxygen FORT SMITH [ОБЗОР СИЛОВОЙ СКАМЬИ] 🔥 стоит ли тренажер-скамья со стойками своих денег ❓
1 month ago 00:03:05 2
Самооборона. Понятие об устойчивости
1 month ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
1 month ago 00:16:53 485
Богатыри на Международной выставке-форуме Россия. Сильнейшая нация мира.
1 month ago 00:55:01 11
[Доктор Утин] Подагра – болезнь, когда сильно болят суставы. Доктор Утин с врачом ревматологом
1 month ago 00:15:32 485
Как чувствовать себя позитивно по умолчанию? Самоценным, любимым, сильным итд
1 month ago 00:01:33 1
Обзор ИПС R и ИПС F от ФОРПОСТ
1 month ago 00:02:22 3
Обзор силовой рамы FARGO от OXYGEN FITNESS
1 month ago 00:01:32 1
Обзор силовой скамьи FORT SMITH от OXYGEN FITNESS
1 month ago 00:00:49 7
Обзор силовой скамьи для жима со стойками SPRINGFIELD от OXYGEN FITNESS