Забудьте о 10 000 шагах — вот сколько вы должны ходить в день, согласно науке!
Сколько шагов нужно на самом деле
Продажи японского шагомера были приурочены к Олимпиаде в Токио 1964 года. С тех пор существуют разные версии, почему изобретатель Есиро Хатано выбрал для устройства именно эту цифру. Но научных исследований, подтверждающих ее эффективность, на данный момент нет.
Современное медицинское сообщество и вовсе скептически настроено в отношении теории «10000 шагов». Например, французские ученые деликатно отмечают, что, вероятно, это число учитывает антропометрические особенности японцев, но не подходит для европеоидной расы.
Ученые Гарвардской школы медицины провели исследование о влиянии количества пройденных шагов на качество жизни на группе женщин старше 70 лет. По результатам они сделали вывод, что чем больше шагов проходит человек, тем лучше для его здоровья. Однако ученые школы отметили, что после 7500 шагов польза прекращает расти. Любое добавление не влияет ни на качество, ни на продолжительность жизни.
Так сколько же шагов нужно проходить на самом деле? Лучше придерживаться гибкого подхода. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, то вряд ли ему легко дадутся 10000 шагов. Такая непомерная нагрузка отпугивает большинство людей. Они могут навсегда отказаться от ежедневной ходьбы как способа поддержания здоровья.
С этим согласны исследователи из Университета Бирмингема и Университета Брунеля. Они провели исследование с участием подростков, которое показало, что сначала им нравилась идея ежедневного прохождения 10000 шагов, но вскоре они теряли мотивацию из-за сложности задачи. Авторы сделали вывод, что для того, чтобы вдохновить людей, которые привыкли вести малоподвижный образ жизни, лучше начинать с более щадящих нагрузок.
Так, если снизить планку до 5000 шагов, то такие прогулки окажут полезное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Факт!
Умеренная регулярная активность улучшает работу сердца и легких, позволяет нормализовать вес, а также на 30-40% снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен, диабета и рака.
Уменьшать норму до 3000-4000 тысяч шагов, по мнению ученых, нельзя. Такие цифры показывают недостаточную активность и считаются показателем сидячего образа жизни. Исключением могут быть люди преклонного возраста или пациенты с серьезными заболеваниями.
3 views
965
354
4 weeks ago 00:13:32 1
Рассказали о Задачах Нового ЛБЗ 3.0 - Новости Протанки
4 weeks ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
4 weeks ago 00:02:07 1
Олег Влах - МОЛОДОЙ (Премьера, 2024)
4 weeks ago 00:02:09 1
Aitu - Не иначе (Премьера, 2024)
4 weeks ago 00:03:50 1
БУНЕЙ, GZ Жарк - Проблемы (Премьера, 2024)
4 weeks ago 01:03:04 1
Как красиво поет соловей ночью в лесу слушать 1 ЧАС 🌿 Божественно! Чарующие звуки природы для души!
4 weeks ago 00:08:47 1
МИФЫ О МИЛЛИОНАХ: ЕВГЕНИЙ СПИЦЫН О СТАЛИНСКИХ РЕПРЕССИЯХ
4 weeks ago 00:47:08 1
БЕДНОСТЬ — НЕ ВАША ВИНА: Повторяйте ЭТОТ Еврейский СЕКРЕТ и Станьте БОГАТЫМИ за 180 Дней!
4 weeks ago 00:09:26 1
Ballerina I 1967 год I Поступление в балетное училище (СЕГОДНЯ)
4 weeks ago 00:09:14 1
СЛУЧАЙНОСТЕЙ в нашей жизни НЕТ! Законы КАРМЫ и СУДЬБА человека. Всё к лучшему /Осипов Алексей Ильич
4 weeks ago 00:02:45 1
КАК ОТУЧИТЬ ОТ ГРУДИ ПРАВИЛЬНО | Завершение грудного вскармливания Перегорание молока
4 weeks ago 00:59:40 1
СКАНДАЛ директор школы домогается детей или готовит себе любовниц ? г. Елабуга
4 weeks ago 00:32:01 1
РЫБАЛКА И ОТДЫХ НА БЕРЕГУ ДОНА В ОТЛИЧНОЙ КОМПАНИИ. ДАЛИ РЫБЕ РЕВАНШ. ФИДЕР И МАКУШАТНИК.
4 weeks ago 00:01:00 1
Как БЕСЫ ВЛИЯЮТ на человека? :: профессор Осипов А.И.
4 weeks ago 00:06:35 1
2 Упражнения на развитие ВЫВОРОТНОСТИ СТОПЫ - гимнастика | Танцы на карантине
4 weeks ago 00:21:47 1
Богослужение: “Слуги видят чудо“ Иоанна 2:9;11.
4 weeks ago 00:00:21 1
Это вам не западная медицина!
4 weeks ago 00:00:40 1
Российские войска усиливают контрнаступление в Курской области!
4 weeks ago 00:02:05 1
Как правильно привязать леску или шнур к катушке чтобы ничего не прокручивалось
4 weeks ago 01:24:06 1
Асель Машанова - Как чувствовать своего партнера?
4 weeks ago 00:04:17 1
ХАРЬКОВ//😱БОЮСЬ ВЫХОДИТЬ НА УЛИЦУ ‼️// ЭТО СТРАШНО ‼️
4 weeks ago 00:10:10 1
Этот закон коснется каждого! Банки выступают против людей
4 weeks ago 00:43:03 1
Демонические силы, которые сильнее нас! Торсунов лекции
4 weeks ago 00:29:41 1
Наш мир иллюзия? | Без эзотерики по факту | Раскрываем реальность слой за слоем