Как научиться быть счастливым: суть счастья по CBT и ACT

На Летней психологической школе МГУ им. М.В. Ломоносова (ЛПШ МГУ 2023) я проводил мастер-класс на тему счастья. Благодарю организаторов за возможность записать своё выступление и поделиться им со всем миром через социальные сети. На мастер-классе я делюсь взглядом на счастье “Терапии принятия и ответственности“ (acceptance and commitment therapy, или ACT). Объясняю что именно нужно сделать, чтобы научиться чувствовать себя счастливым ежедневно и даже ежеминутно. Да, это реальность, заявляю с полной уверенностью, потому что имею не только профессиональный опыт, но и личный. 00:00 — кто я 01:55 — что такое счастье? 02:46 — мы не рождены для счастья 04:20 — гедонистическая адаптация 05:47 — миф о счастье №1 06:31 — миф о счастье №2 07:22 — миф о счастье №3 08:55 — миф о счастье №4 09:48 — выводы 10:40 — суть АСТ 13:51 — по АСТ “Счастье — это...“ 20:42 — причём тут ценности? 22:28 — поиск личных ценностей (практика) 24:00 — Memento mori 25:06 — ценности = ориентиры 27:42 — мини-тест “Цели vs Ценности“ 29:20 — подготовка к практике 33:45 — (1) практика “Выявление ценностей“ 35:00 — (2) практика “Выявление ценностей“ 36:30 — эмоции нас не разрушают 36:54 — (3) практика “Выявление ценностей“ 38:11 — (4) практика “Выявление ценностей“ 38:26 — много сопротивления и всё напрасно 40:17 — (5) практика “Выявление ценностей“ 41:40 — (6) практика “Выявление ценностей“ 43:18 — (7) практика “Выявление ценностей“ 44:56 — можно обидеться на жизнь? 46:00 — практика “Реализация ценностей“ 48:40 — осознанность 49:38 — работайте на себя :) 50:11 — в деньгах счастье тоже 50:50 — резюме 52:01 — послесловие про футболку Благодарю за внимание, лайк и подписку на канал. Берегите себя и повышайте качество своей жизни! Мой сайт: Мой Telegram: Группа ВК: Благов Илья, клинический психолог, осуществляю психотерапию методами КПТ, ОРКТ, АСТ.