Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
Именно эта мышца влияет на боль в спине и пояснице!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Наверняка у многих из Вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении. Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы вследствие сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия полноценного движения.
Сегодня мы сделаем комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнить её в любых условиях и в любом возрасте.
Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от боли в пояснице
0:15 Подвздошно-поясничная мышца
0:52 Почему болит поясница?
2:43 Вертикальные упражнения от боли в пояснице
3:18 Что происходит, если ЭТА мышца укорачивается?
4:41 Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
5:18 1-е упражнение
6:26 2-е упражнение
7:16 3-е упражнение
8:10 4-е упражнение
9:35 Другая сторона
11:31 Рекомендации к выполнению упражнений
12:50 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ЭТА мышца зажата у 90% людей
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
68
9
1 month ago 00:01:43 1
На кадрах можно увидеть как ВСУ осуществляют доставку БК и провизии под видом “гражданских“ во временно оккупированном Херсоне.
1 month ago 00:00:41 1
Появилось скандальное видео с “побоями“ в ивановской спортшколе
1 month ago 00:01:46 1
Киберспорт Дота прогноз на сегодня
1 month ago 00:08:28 1
первый бессмертный на пути меча 2 сезон 50 серия
1 month ago 01:07:00 1
[Муз КРИТИК Моисей Великанов (LIVE 3 канал, стримы)] РЕАКЦИЯ: Почему русский рок - такое г*вно? КиШ, Цой, Алиса, Ддт, Би 2, Аква
1 month ago 00:02:03 1
«Вы — настоящее золото нашей Родины, ваши сердца всегда рядом»
1 month ago 00:04:10 3
Мастер класс Единорожка крючком Амигуруми Вязаные игрушки
1 month ago 00:02:07 1
Сегодня мы рады познакомить вас с Максимом Трегуб
1 month ago 00:01:31 1
🔥 Если хочется курить 🚫 Бросай курить 👍
1 month ago 00:00:50 1
Губернатор поздравил мам Калужской области с праздником
1 month ago 00:08:36 1
С Днём матери! | Поздравительный ролик от ГК «Европея» | А у нас на деревне
1 month ago 00:03:17 1
Участник СВО не может получить гражданство.
1 month ago 00:02:16 1
[Daniil Orlov] Виктор Цой и Поп-механика – Солдат удачи (репетиция) (улучшение звука)
1 month ago 00:03:04 1
На белом свете есть слова, которые мы называем святыми. И одно из таких святых, тёплых, ласковых слов – слово – «мама». Слово, к
1 month ago 00:00:00 3.4K
Аварии из-за непогоды / Исторический максимум Госдолга США / РЕН Новости , 12:30
1 month ago 00:05:15 13
ДО КРЮКОВ НА МАРШРУТКЕ / Dead by Daylight
1 month ago 00:01:07 793
Заботливая мама
1 month ago 00:01:44 1
❕ Можно ли смотреть телевизор через антенну 💣 Ресивер для телевизора на 20 каналов рейтинг ❕
1 month ago 00:16:37 1
[Иван Зайцевский PRO историю] Как Советская власть создавала республики в Средней Азии
1 month ago 00:00:18 1
Крестный ход в честь Собора Аланских Святых начался!️ Вылет из аэропорта в Северной Осетии в московское “Внуково“ задержали на 8
1 month ago 00:29:06 1
[Irina Hindi Life] Бесплатные столовые на тысячи человек в ашраме Саи Бабы. Попалась на уловки мафии попрошаек.
1 month ago 00:00:00 398
VHS Forever / Воскресный стрим с Арнольдом , фильмы по заказам / помощь приюту для собак