О скандинавской ходьбе с Ольгой Щепетильниковой, судьёй и инструктором международного уровня от ONWF
Ходьба является одним из основных входов в бег.
Во время быстрых интервальных тренировок ходят даже чемпионы мира по бегу.
Ходьба помогает бегуну восстановиться на низком пульсе.
Чтобы хоть как-то сохранить во время травмы наработанную выносливость, бегуны ходят.
Что же такого особенного в скандинавской ходьбе? Разбирались с судьёй и инструктором международного уровня от Original Nordic Walking Federation (Польша),
инструктором РФСХ (Российская Федерация Северной Ходьбы) Ольгой Щепетильниковой.
Таймкоды:
00:00:15 История Ольги о начале тренировок скандинавской ходьбой
00:11:31 Влияние скандинавской ходьбы на беременность
00:14:04 История возникновения скандинавской ходьбы
• Биомеханика ходьбы с палками отличается от обычной ходьбы, палки имеют значение для правильной техники.
00:22:00 Выбор палок для скандинавской ходьбы
• Телескопические палки рекомендуются для начинающих, чтобы определить свою ростовку.
• Формула для новичков: рост умножить на , для опытных спортсменов - , для соревнований - 0.7.
• Материал палок: алюминиевые и карбоновые.
00:34:41 Противопоказания для скандинавской ходьбы
• Острые вирусные заболевания, грипп, простуда.
• Ранний послеоперационный период (1-3 месяца).
• Онкооперации (консультация с лечащим врачом).
00:39:16 Планирование тренировок по скандинавской ходьбе
00:40:45 Онлайн тренировки по скандинавской ходьбе
00:50:07 Соревнования по скандинавской ходьбе
• Тренер рассказывает о соревнованиях по скандинавской ходьбе, которые проводятся в России и других странах.
• Соревнования имеют определенные правила, включая запрет на бег, использование наушников и другие технические аспекты.
00:58:54 Обучение и становление тренером
• Существуют онлайн-курсы для обучения на инструктора по скандинавской ходьбе.
• Важно иметь обратную связь и ментора для успешного обучения.
• Важно быть активным и любить свою активность, чтобы заниматься ей всю жизнь.
8 views
702
151
1 week ago 00:09:48 1
Беседка из дерева «Скандинавская» с печным комплексом и мягкими окнами
1 week ago 00:01:07 1
ЖК “Дзен-кварталы“
1 week ago 00:08:43 85
Отзыв Ирины о Nordic 110
1 week ago 00:01:38 1
Эзотерические амулеты ✔ Сильный заговор на получение денег
1 week ago 00:01:38 1
Как притягивать к себе деньги и удачу 👍 Руна привлечения денег картинка
1 week ago 01:07:50 1
God of War 4 (PS5) Прохождение - Часть 17 (ФИНАЛ)
1 week ago 01:21:33 8
God of War 4 (PS5) Прохождение - Часть 16
1 week ago 00:36:26 19
Последний корсар. Одиссея рейдера «Зееа́длер»
1 week ago 00:01:56 1
Офисная сотрудница проводит для петербуржцев уроки краеведения во время скандинавской ходьбы — любители истории собираются в пар
1 week ago 04:19:41 58
Эпическое Приключение: Кратос и Атрей Против Всех!
1 week ago 00:05:33 760
A Thousand Suns: Deal • Episode 4 | RUS
1 week ago 00:00:00 1
«Старинные музыкальные инструменты» - познавательная программа