Разрушаем главный миф о «гормоне стресса»

💥 Разрушаем главный миф о «гормоне стресса» Часто можно услышать: «У меня кортизол зашкаливает, поэтому я стрессую и плохо сплю». На самом же деле, здесь перепутаны причина и следствие. Всё работает наоборот: есть стресс — повышается кортизол, а не наоборот. 🔎 Разберёмся, как это работает и почему важно держать процесс под контролем Кортизол — это не «вредный гормон», а жизненно важное вещество, наш внутренний спасатель. Он вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс (физический или эмоциональный), чтобы помочь организму адаптироваться. ⚡ Его ключевые функции: ✅ Мгновенно даёт энергию: повышает уровень глюкозы в крови. 💓 Мобилизует силы: учащает сердцебиение, повышает давление, обостряет чувства. 🛡 Подавляет воспаление: временно снижает активность иммунной системы. ⚠ Но есть и опасность Эта система работает идеально в кратковременной угрозе (экзамен, опасность). Но при хроническом стрессе кортизол перестаёт быть защитником и становится разрушителем. 🔥 Чем опасен постоянно высокий кортизол? 🍩 Лишний вес, особенно на животе. ❤ Проблемы с сердцем и сосудами. 🤒 Ослабленный иммунитет. 🧠 Ухудшение памяти и концентрации. 😟 Повышенная тревожность. 🌙 Нарушения сна. 🦴 Снижение плотности костей и ухудшение кожи. 👨‍⚕ Комментарий эксперта Юрий Абрамов, врач-эндокринолог: «Важно понимать: кортизол — это индикатор, а не корень проблемы. Он лишь следует сигналам мозга, который воспринимает постоянный стр есс как угрозу. Наша задача — не «сбивать» кортизол таблетками, а дать нервной системе команду «отбой». Здесь помогают немедикаментозные методы». 🌿 Как помочь себе самостоятельно? 😴 Приоритет сна — 7–8 часов в одно и то же время. 🏃‍♀ Дозированные нагрузки — йога, плавание, ходьба. 🥗 Сбалансированное питание — омега-3, магний, антиоксиданты. 🧘 Осознанное управление стрессом — медитация, дыхательные практики, прогулки. ❗ Важно: если у вас много симптомов, не ставьте диагноз сами. Обратитесь к врачу (эндокринологу или терапевту), сдайте анализы и исключите патологии. 💚 Берегите себя и помните: здоровье — в ваших руках. Дайте телу правильные сигналы! ☎ 8 (861) 201-26-46 🕐 График работы (без выходных): Пн–Пт: 08:00–20:00 Сб–Вс: 09:00–20:00 🏥 Адреса клиники “Медсонар“: 📍 ул. Петра Метальникова, 28 А 📍 ул. Петра Метальникова, 13 📍 ул. Героя Георгия Бочарникова, 4 📍 ул. Российская, 70/6 #кортизол #стресс #здоровье #эндокринология #гормоны #зож #научнопопулярно #юрийабрамов