Как с пользой провести межсезонье. Всё о силовых тренировках для бегунов

Экипировка для бега: Беговой сезон в России обычно начинается в апреле и заканчивается в октябре. И часто у бегунов возникает вопрос: «Чем заниматься в остальные пять месяцев?» О том, как подготовиться к новому беговому сезону, чтобы он прошёл в удовольствие и без травм, рассказал Сергей Грибушков. В ходе лекции разобрали следующие вопросы: - Почему бег без силовых тренировок вреден. - Как тренироваться в межсезонье. - Какие мышцы нужно укреплять бегуну. - Как с помощью упражнений улучшить технику бега и развить скорость. - Что такое плиометрика. - Чем заменить бег зимой. Спикер: Сергей Грибушков - участник команды ASICS FrontRunner, тренер по бегу и EMS фитнесу, пейсмейкер крупных российских забегов, бегун-марафонец, обладатель спортивных разрядов по лёгкой атлетике и гиревому спорту. 00:00 Как с пользой провести межсезонье. Всё о силовых тренировках для бегунов 01:51 Почему бег без силовых тренировок вреден 03:49 Зачем бегуну силовые тренировки 12:04 Что конкретно делать 17:47 «Беговые» мышцы 19:31 Принцип №1 (суставы) 21:43 Принцип №2 (мышцы) 23:05 Как распределить силовые тренировки по сезону 29:57 ОФП с собственным весом 30:46 Работа с «железом» 31:55 HIIT (High Intensity Interval Training) 32:11 Спринт в гору 33:00 Плиометрика 34:25 Кросс-тренинг 37:49 Беговая дорожка 40:22 Сколько силовых тренировок проводить в неделю 42:28 Вопросы-ответы 58:55 Контакты спикера #СМЛекцияБег #межсезонье #бег #силоваятренировка