“Good Old Boxing“ - Boxing Crossfit - 12 станций( - Venum Training Camp Pattaya)

Ещё один из вариантов круговой тренировки: 12 станций. 1. Работа с теннисным мячом в челноке 2. Ролик 3. Канат 4. Лесенка 5. Тумба - запрыгивание/спрыгивание с ударом 6. ТРХ - подтягивание колен к груди 7. Попеременные отжимания с подтягиваниями 8. Присед-плие с гирей(20 кг) на тумбах 9. Толчок/удар вертикального грифа 10. Разножка на колесе(ринге, ступени, любой небольшой высоте) 11. Выбрасывание грифа горизонтально двумя руками с выходом на носки 12. Кувалда 3 круга(количество кругов зависит от уровня подготовки спортсмена, но больше 5 кругов не желательно, лучше сделать в круге больше станций, но опять же, не больше 15). Время работы и отдыха между станциями: 1-й круг 1 мин работа и 1 мин отдых. 2-й круг - 1 мин работа и 30 сек отдых. 3-й круг - 1 мин работа и 15 сек отдых. Между полными кругами отдыхаем 3 мин. Новые видео с вариантами бойцовских кроссфит тренировок, теперь будут выходить раз в неделю у нас в группе - , а также в инстаграме - @sports_academy911