💊КАК СНИЗИТЬ ВЕС? Продукты с отрицательной калорийностью. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ- ПРАВДА ИЛИ МИФ❓-частый вопрос на приёме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️Многие пациенты читают большое количество «псевдо- медицинской информации», и в том числе информацию про продукты с «отрицательной калорийностью». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы разберёмся, бывают ли продукты с отрицательной калорийностью и КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если рассматривать все продукты питания: от овощей и белка до каш и фруктов, то КАЖДЫЙ ПРОДУКТ ИМЕЕТ СВОЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ (ПИТАТЕЛЬНУЮ) ЦЕННОСТЬ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да-да, даже огурцы 🥒 имеют свои 16 ккал на 100гр продукта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако, бывают продукты, которые ПЕРЕВАРИТЬ ОРГАНИЗМУ СЛОЖНЕЕ, ОРГАНИЗМ ПОТРАТИТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ НА ИХ ПЕРЕВАРИВАНИЕ, А ПОЛУЧИТ ИЗ ЭТОГО ПРОДУКТА СОВСЕМ НЕМНОГО ЭНЕРГИИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Именно эти продукты ненаучные источники называют «продукты с отрицательной калорийностью». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как мы понимаем, если мы рассматриваем таблицы калорийности из медицинских справочников, то каждый продукт будет иметь положительную калорийность- будет являться источником энергии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако сегодня мы рассмотрим те продукты, на переваривание которых мы тратим большое количество энергии и которые ПОЛЕЗНЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Овощи с низким содержанием усвояемых углеводов, но с большим количеством клетчатки дают нам 🔰чувство сытости, 🔰положительно влияют на работу кишечника, 🔰 содержат большое количество витаминов и микроэлементов, и при этом совершенно БЕЗОПАСНЫ с точки зрения веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ К этим овощам относятся следующие овощи: 🥒огурцы, 🍅помидоры, 🥬капуста, вся зелень: руккола, петрушка, укроп, кинза, зелёный салат айсберг, другие виды салатов, кабачок, баклажан, цветная капуста, брокколи и т.д. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Именно эти продукты дают нам чувство сытости и не влияют на вес. Их мы можем употреблять при снижении веса и при сахарном диабете столько, сколько душа пожелает. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЕСЛИ РАССМАТРИВАТЬ НЕЖИРНЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ (🐟рыба минтай, треска, курица 🍗 , индейка, 🥩 , грибы), то на переваривание данных продуктов (белок- сложный для расщепления продукт) мы тратим большое количество энергии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При этом мы получаем аминокислоты-главный строительный материал, а не источник энергии, именно поэтому белок безопасен с точки зрения веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако с точки зрения сахара крови мы должны помнить, что часть аминокислот (составных частей белка) при употреблении в больших количествах будут идти в процесс глюконеогенеза- на выработку глюкозы. Именно поэтому переедание белка при диабете, особенно легкоперевариваемых белков (творог, сыр) может поднять сахар крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Именно поэтому, УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА В ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ КОЛИЧЕСТВЕ БЕЗОПАСНО, как с точки зрения веса, так и с точки зрения сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КЛЕТЧАТКА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оболочка семян подорожника (псилиум), растительная клетчатка не усваиваются, однако дают чувство сытости и улучшают моторику кишечника. Именно поэтому многие пациенты при снижении веса вместо вечернего перекуса пьют воду с клетчаткой (например, с псилиумом- с фитомуцилом, мукофальком, либо с другими пищевыми волокнами), это и снижает чувство голода и улучшает моторику кишечника, профилактирует запоры при снижении веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Мы открыли СЕКИДКИ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови