Топ 5 Упражнений для Лечения Тазобедренного Сустава
Ребята, причиной проблем и заболеваний тазобедренного сустава в 90% случаев является первичное заболевание мышц вокруг тазобедренного сустава - триггерные точки в мышцах и дисфункция (слипание и ограничение скольжения) фасций. Фасция - это пленочка вокруг мышцы, которая это скольжение и обеспечивает.
Для восстановления тазобедренного сустава (обычно вне зависимости от поставленного диагноза) требуется ЛЕЧИТЬ мышцы и фасции.
Поэтому упражнения для лечения тазобедренного сустава НАПРАВЛЕНЫ НА:
1) Устранение (разминание) триггерных точек в пораженных мышцах
2) Восстановление функции (скольжения) фасций
3) Вернуть полный анатомический объем движения мышцам
Топ 5 упражнений для лечения тазобедренного сустава:
1) Самомассаж - сильный, глубокий, долгий, очень больно проводимый. 20 минут на сегмент. С элементами компрессии (давления/разминания) и сдигания.
ВАЖНО: самомассаж в данной процедуре - это 70% успеха и результата.
2) Самостоятельная растяжка ягодичных групп мышц (средняя, большая, малая ягодичные, грушевидная, запирательные, близнецовые, напрягатель широкой фасции)
3) Самомассаж группы приводящих мышц бедра
4) Самомассаж подвздошной мышцы (в данном видео не полный разбор)
5) Для улучшения эффекта можно дополнить массажем, ударно-волновой терапией, обкалыванием триггерных точек, пост-изометрической релаксацией.
Мои личные контакты:
tel/WhatsApp 79263845098
Наши соц сети:
Контакты нашего администратора:
Tel/WhatsApp 79032127779
1 view
234
74
3 days ago 00:08:05 1
Топ 10 Опасных Ошибок в Террарии Они Убивают Твой Прогресс в Игре Хардмод
3 days ago 00:06:53 1
Как купить Black Myth: Wukong в России для Steam
3 days ago 00:16:51 1
Ghost Videos. V104
3 days ago 01:33:58 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Конец капитализма, мировое правительство, будущее России и мира / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
3 days ago 00:15:47 1
Как играть в Тарков | Гайд для новичков
3 days ago 00:13:15 1
Где купить ключ Steam дешево | ОПТ магазин ключей Стим?
3 days ago 00:04:06 1
🥕 Универсальная овощная заправка в томатном соусе на зиму! 🍅 Заготовка для первых и вторых блюд 🌶
3 days ago 00:44:11 1
Гарретт Джонстон: доллар по 15 рублей, бизнес - не про деньги, высокие технологии в России.
3 days ago 00:05:30 1
Экономическая игра #FAST_SOUTH / Как заработать на инвестициях / Заработок в интернете
3 days ago 00:13:41 1
After Effects Tutorial - Typography Text Animation in After Effects
3 days ago 00:53:06 1
Секреты кишечника, о которых мы не знали. Разговор с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым.
3 days ago 00:07:25 1
ТО, как применяют ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА Вас шокирует – 10 способов
3 days ago 00:28:01 1
5 SCARY VIDEOS That Will Make SKEPTICS Cry Like Babies
3 days ago 00:17:04 1
Как собрать игровой ПК | Базовый гайд по сборке компьютера с нуля
3 days ago 00:10:17 1
Stocking mini mating nucs with packages and virgin queen how to
3 days ago 00:12:27 1
ПОСЛЕ 112 ЛЕТ ЖИЗНИ Луиза Леви ОТКРЫЛА Секрет долголетия, который поможет изменить вашу жизнь!
3 days ago 00:37:51 1
ОГУРЦЫ на Зиму БЕЗ УКСУСА! БЕЗ КИПЯТКА! ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ! SALTED CUCUMBERS! Выпуск №533
3 days ago 00:24:19 1
Уголовное дело Путина №144128, вел следователь А. Зыков. 2019. #Зыков #путинвор #путинизм #криминал
3 days ago 00:09:44 1
✅ Как вывести монеты из Хамстер Комбат | Хомяк вывод на биржу или кошелёк | Адрес, UID, Memo
3 days ago 00:20:49 1
СХОДУ ВЗЯЛ БОНУСКИ НА 12 000 000Р В ZEUS VS HADES И ПОЙМАЛ НЕРЕАЛЬНЫЙ ЗАНОС МЕЧТЫ!! ЗАНОСЫ НЕДЕЛИ
3 days ago 00:36:39 1
Город-призрак Цевло. Сотни пустующих квартир, брошенные машины и бесконечные болота
3 days ago 00:00:00 1
РОЗЫГРЫШ! Сборка ПК на RYZEN 5 7500F и RTX 4060 Ti
3 days ago 00:24:08 1
Ghost of Tsushima “Месть САМУРАЕВ - 11“
3 days ago 02:39:57 1
ТО, чего вы не знали про БАДы! ТОП 5 ошибок при приеме витаминов — Владимир Дадали