Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот
Мои странички:
Яндекс.Дзен
Телеграм
Меню (Рецепты ниже)
День 1
Завтрак. Гранола с греческим йогуртом, зерненым творогом и ягодами малины
Обед. Чечевичный суп. Рыбный салат. Свежий огурец.
Ужин. Запечённые куриные голени с картофелем. Салат из редьки с морковью. Свежие овощи (огурец, помидор)
День 2
Завтрак. Тосты из ржаного хлеба. Печёночный паштет. Яйца в мешочек. Помидор. Листья салата.
Обед. Чечевичный суп. Макароны по-флотски. Салат из редьки с морковью.
Ужин. Котлеты. Тушёные овощи. Свежий огурец, листья салата. По желанию булгур или картофель.
День 3
Завтрак. Печёночный паштет. Тосты. Яичница болтунья. Помидор, листья салата.
Обед. Чечевичный суп. Запечённые куриные голени. Булгур. Овощной салат (листья салата, огурцы, помидоры, растительное масло)
Ужин. Котлеты. Овощной салат (листья салата, огурец, редис, растительное масло)
Рецепты:
Котлеты в духовке
Фарш смешанный (говядина нежирная / филе куриной грудки / филе куриного бедра 1:1:1) 1 кг
Репчатый лук 170 г
Грецкие орехи 25 г
Отруби овсяные (любые) 15 г
Базилик сушёный 1/2 ч л
Чеснок сушёный 1/3 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
Топленое масло Гхи (растительное масло) 10 г
На 100 г 203,4 кКал 24,9/10/3,2
Выход 900 г
Гранола
Овсяные хлопья длительной варки 300 г
Фруктовое пюре яблоко, манго, банан, груша (любое пюре) 250 г
Семечки подсолнечные 35 г
Семечки тыквенные 35 г
Изюм б/к 50 г
Мёд 50 г
Растительное масло 20 г
На 100 г 392,8 кКал 10,6/13,7/56,7
Выход 540 г
Паштет из куриной печени
Печень куриная (очищенная) 1250 г
Топленое масло Гхи (сливочное масло) 15 г
Зелёный лук 60 г
Сливочное масло 82,5% 50 г
Сливки 10% 70 г
Чеснок 1 зубчик
Нитратная соль 9 г
Соль 9 г
Тимьян 1/4 ч л
Перец чёрный молотый 1/5 ч л
На 100 г 176 кКал 18,5/10,8/1,1
Выход 1310 г
Чечевичный суп
Бульон:
Индейка остов 600 г
Вода ~ 4 л
Соль
Бульон 3 л
Чечевица красная 300 г
Картофель 300 г
Морковь 100 г
Чеснок 2 зубчика
Индейка вареная 200 г
Лавровый лист 2 шт
Соль
Перец чёрный молотый
Петрушка
На 100 г 63,7 кКал 5,5/1,2/7,4
Выход 3780 г
Рыбный салат
Сардины в масле (любые рыбные консервы) 185 г
Рис бурый (в сухом виде 100 г) 230 г
Зелёный лук 25 г
Помидоры 250 г
Яйцо СО 2 шт
Сыр 75 г
Греческий йогурт 2% 120 г
Горчица дижонская 7 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 131,1 кКал 8,9/9,5/6,6
Выход 1012 г
Куриные голени запечённые с картошкой
Голень куриная 1800 г
Минеральная вода 350 мл
Сушёный чеснок 1/2 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Паприка 1 ч л
Перец чёрный молотый 1/4 ч л
Соль 1 ч л
Томатная паста 20 г
Картофель 1500 г
Тимьян 1/3 ч л
Соль
Голени на 100 г 301 кКал 27/21,5/0,3
Выход 1200 г
Картофель на 100 г 85,3 кКал 2,2/0,4/18,1
Выход 1370 г
Салат из зелёной редьки с морковью (на 2 раза)
Редька зелёная 600 г
Морковь 120 г
Петрушка 10 г
Чеснок 1-2 зубчика
Сметана 15% 40 г
Соль
На 100 г 43 кКал 1,9/0,9/6,8
Выход 776 г
Макароны по-флотски
Говяжий фарш 250 г
Макаронные изделия (в сухом виде) 350 г
Орегано 1/3 ч л
Паприка 1/2 ч л
Чеснок сушёный 1/4 ч л
Перец чёрный молотый шепотка
Соль
Вода
На 100 г 169,2 кКал 10,8/2,4/25,3
Выход 970 г
Тушёный овощи
Овощная смесь замороженная (кабачок, морковь, зелёная фасоль, перец) 400 г
Замороженный зелёный горошек 100 г
Топленое масло Гхи 5 г
Перец чёрный молотый
Сушёный чеснок
Соль
На 100 г 55,6 кКал. 2,4/1,1/8
Выход 450 г
Булгур
Булгур 300 г
Вода ~ 700 мл
Соль
На 100 г 128,3 кКал 4,5/0,5/28,5
Выход 800 г
1 view
2347
797
5 days ago 00:02:44 1
Знаменитый Советский Салат из СВЁКЛЫ на Зиму “АЛЁНКА“ Вкусно, просто и ПОЛЕЗНО ☆ КАК ПРИГОТОВИТЬ
5 days ago 00:17:30 1
Посиделки. Что купила? Готовлю осенний гардероб. Куда еду?
5 days ago 00:26:48 1
МАГНИТ СКАТИЛСЯ , ГОТОВЛЮ СУП , ЧУТЬ НЕ ПОПАЛ НА БАБЛО - СМЕНА 9 ЧАСОВ В МАГНИТ ДОСТАВКЕ
5 days ago 00:21:44 1
Равиоли с креветками и рикоттой с икорно-сливочным соусом. Итальянские пельмени
5 days ago 00:05:52 1
Самый вкусный МОРКОВНЫЙ КЕТО ТОРТ без сахара
5 days ago 00:01:57 1
Этот рецепт Свиной Грудинки самый простой и вкусный! Всегда так готовлю!
5 days ago 00:04:03 1
Теперь рыбу в духовке готовлю ТОЛЬКО ТАК! Вы тоже влюбитесь в это блюдо! Попробуйте! РЫБА В ЛАВАШE
5 days ago 00:11:48 1
Когда некуда девать КАБАЧКИ - 5 рецептов
5 days ago 00:12:46 1
Из Кабачков Готовлю всю ночь и продаю на пляже ! 1 сезон зарабатываю на двушку!
5 days ago 03:39:19 1
БРАТИШКИН СМОТРИТ: Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки (ВПИСКА)
5 days ago 00:11:36 1
Кабачки вкуснее мяса! Простой рецепт с кабачками! Я готовлю этот рецепт постоянно каждый день!
5 days ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
5 days ago 00:08:17 1
К ЧАЮ СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!!! ПОТРЯСАЮЩЕЕ ПИРОЖНОЕ и ШОКОЛАДНЫЕ КАПКЕЙКИ | Виктория Субботина
5 days ago 00:06:31 1
Кабачки летом НЕ ЖАРЮ, НЕ ПЕКУ. Готовлю только так! МИНУТНАЯ ВКУСНОТА.
5 days ago 00:03:32 1
Беру ТЫКВУ и ТВОРОГ и готовлю Вкуснейшую Запеканку. Дети ее просто Обожают! Быстрый и Простой рецепт
5 days ago 00:13:17 1
Квашеная капуста! Теперь ТОЛЬКО ЭТИ 5 рецептов! Хрустящая и ну очень ВКУСНАЯ!
5 days ago 00:06:10 1
Варенье из черноплодной рябины. Простой рецепт.
5 days ago 00:07:30 1
Готовлю два раза в день. Салат из капусты. Секрет в банке. Всего за 100 рублей.
5 days ago 00:07:51 1
🥒КВАШЕНЫЕ (солёные) огурцы на зиму как из бочки! 2 способа приготовления и хранения!
5 days ago 00:12:23 1
Ужин за 30 минут который покорил мир❗️ Готовлю его каждую неделю! Вкусно и просто!
5 days ago 00:08:26 1
Готовлю в Армении! Часть 3/ АРМЯНСКАЯ ГАТА/ рецепт армянской гаты/ Восточная выпечка
5 days ago 00:13:51 1
КАК ОСТАВИТЬ МЕСТО ЧУДЕСАМ? От желания до материализации. #Адакофе 136