Суставная гимнастика от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.

В этом видео вас ждет подробный гайд по суставной гимнастике от ультрамарафонца Сергея Шелапугина. Надевайте спортивный костюм и присоединяйтесь! 0:20 Что нас ждет в этом видео 0:32 Кто такой Сергей Шелапугин 00:45 Наклоны головы 1:00 Повороты головы 1:15 Вращения в плечевых суставах 1:33 Подтягивания локтя к плечу 2:00 Махи вверх-вниз 2:15 Вращения в плечевых суставах 2:35 Вращения в локтевых суставах 2:52 Наклоны вперед 3:17 Отведение бедра в сторону 4:10 Наклоны к носкам 4:55 Вращения в коленных суставах 5:38 Разгибания в коленных суставах 6:32 Вращения в тазобедренном суставе 7:56 Разгибания в тазобедренном суставе 8:40 Выпад на колено (нога перед собой) 9:15 Выпад на колено (нога под углом 45 градусов) 9:43 Выпад на колено (нога под углом 90 градусов) 10:19 Растяжка – поза кобры 10:35 Растяжка – поза эмбриона 11:10 Покачивания в выпаде с разворотом стопы 12:44 Приседания ❄ Подписывайтесь на нас в социальных сетях и смотрите Истории Успеха Бизнес-Партнеров на официальном сайте: h