Похудеть к лету с гаратией | Эфир от 16 февраля 2024 | Fast_Fit

Простые варианты: - исключить сладкое и жирное - готовые рационы - диета из интернета - таблетки или бады для похудения - марафоны в стиле 20 килограмм за 10 дней Адекватные сроки - 1-1,5% в неделю от своего веса самый максимум, реальный темп 0,5-1% в неделю - Чем быстрее - тем проще откатить назад - Важнее не получить результат - а сохранить Рациональное и иррациональное - задай себе вопрос: Зачем? а потом еще один: Зачем “зачем”? а в идеале - еще зачем-зачем-зачем? - ну а из рационального - для каждого свое: - внешний вид - самочувствие - качество жизни - и вообще здоровье Реальный план без подсчета калорий: - следи за динамикой - действительно ограничь сладкое и жирное - включи больше источников обезжиренного белка - Включи в каждый прием пищи достаточно растительности - Постарайся наладить сон и работай со своим стрессом - Никуда не торопись и не жди быстрых результатов