2 упражнения для поясницы, бедер, ягодиц, коленей. Йога для здоровых и крепких суставов

Чтобы ваши суставы были здоровы, укрепляйте мышцы вокруг них, даже если у вас нет специального оборудования или возможности ходить в спортзал. От болей в поясницы и крестце создавайте мышечную опору для них, укрепляя мышцы ягодиц, бедер и брюшного пресса. Всего 5 минут в день, коврик и удобная одежда - все, что нужно для хорошего самочувствия!