Проводит врач ЛФК отделения лечебной физкультуры ГБУЗ ЦОЗиМП Федосова Софья Александровна.
Это видео посвящается всем разработчикам, тестировщикам, маркетологам, проджект-менеджерам, менеджерам по закупкам и продажам, SMM-специалистам, бухгалтерам, врачам, юристам и всем работникам, которые по 8 часов в день сидят за компьютером без движения.
Из-за постоянного сидения за столом у человека могут появиться различные болезни и дискомфорт в разных частях тела, например:
— боль в шее и плечевом суставе;
— ожирение;
— скелетно-мышечные нарушения;
— стресс;
— боль в пояснице.
Итак,
Вдох глубокий, руки шире
Не спешите, три-четыре
Бодрость духа, грация и пластика.. (c) В.В.
Весь комплекс советуем повторять раз в 2 часа. Некоторые упражнения реже — об этом говорим отдельно. Во время выполнения обязательно следите за своим самочувствием. Остановитесь, если что-то не так.
Старайтесь, насколько это возможно, сохранять физическую активность на работе. Поднимайтесь по лестнице, паркуйтесь дальше от входа в офис, выйдите на одну остановку раньше. Помимо этого, есть еще несколько вариантов, которые помогут двигаться больше.
Любое движение лучше, чем ничего. Добавление коротких тренировок в течение рабочего дня поможет вам сжечь больше калорий, снизит стресс и позволит вам оставаться более продуктивным в течении всего рабочего времени.
#здоровье #профилактика_заболеваний #зож #лфк #утренняязарядка #лечебнаяфизкультура #врачлфк #офис #фитнесс
1 view
585
179
2 weeks ago 00:26:13 1
Утренняя зарядка кому за 50 и более полная часть
2 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
2 weeks ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
2 weeks ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
3 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
3 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
3 weeks ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать