Тренировка ног дома для девушек - Perfect Legs Workout

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ★ Поддержите меня, поставьте лайк ♡ и подпишитесь ► на канал ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ☞ Пишите в коментариях ваши предложения Комплекс для тренировки ног в домашних условиях или на улице: 1.Присединия(squat) : 2 подхода по 15 раз 2. Зашагивание на опору(step ups): 2 подхода по 15 раз (правой, левой ногой) 3. Выпады вперед, назад(lunges forward and back): 1 подход по 20 раз (правой, левой ногой) 4. Прыжком ноги врозь-вместе в глубоком приседе (jump squat out-in): 25 раз (с