Эмоциональный интеллект Управление эмоциями Техники Отложенное беспокойство Посмотрите в зеркало

Не пытайтесь овладеть всеми техниками сразу. Сосредоточьтесь на одной и превратите это действие в привычку – скоро вы будете уже заранее знать, как будете справляться со сложной эмоциональной обстановкой. Например, если выберете пункт «Я подумаю об этом через полчаса“, то заранее определите себе занятие или даже мысли, на которые сможете переключиться, как только уровень эмоций начнет зашкаливать. Если ваше тело действительно в опасности или рептильный мозг воспринимает ситуацию именно так, он буквально берет на себя контроль над вашим разумом и поведением, побуждая к действию: драться, убежать или оцепенеть. Эта реакция может спасти жизнь в экстренной ситуации, но в обычной жизни она может оказаться неэффективной и даже мешающей достижению ваших целей. Все потому, что ретикулярный мозг часто встает на пути у изменений и не выключается до тех пор, пока не убедится, что телу не грозит опасность. Отредактировано YouCut: