Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как быстро сжечь жир на животе? Как убрать жир на животе, убрать живот и бока? Как быстро похудеть? Лучшие советы по похудению собраны в этом видео. Лучшая диета для похудения – это кето диета. И не забываем про интервальное голодание. Итак, как быстро похудеть и уменьшить жир на животе?
_____
Электролитный порошок 💊
Натуральные пищевые дрожжи 💊
Масло МСТ 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Что делать, если вы перестали худеть?
2) Как похудеть: последние 5 кг
0:00 - жир на животе;
1:10 - цель питания по кетогенной схеме;
1:40 - норма БЖУ на кето;
2:51 - как сжечь жир на животе: совет № 1;
6:06 - совет № 2: белки;
7:43 - совет № 3: жиры;
12:52 - совет № 4: необходимые нутриенты;
14:10 - совет№ 5: изменения, как образ жизни.
Как сжечь жир на животе быстро и эффективно? Есть 5 советов, чтобы всё получалось. Запомните самое важное: главная цель питания по кетогенной схеме – это держать инсулин на максимально низком уровне. При низком уровне инсулина жир сжигается максимально быстро.
1. Углеводы. Чтобы не считать граммы углеводов, употребляйте углеводы, которые считать не нужно. Например, зеленые листовые овощи. В них, в основном, содержится клетчатка, которая почти не вызывает всплеск инсулина. Нужно съедать не менее 7 стаканов зелени в день.
2. Белки. Начинать нужно с порции белка, размером с вашу ладонь. Если съедать много белка, то может появиться слабость. Это также может снизить кетоз. При нехватке белка тоже может возникнуть усталость. Не ешьте маложирный, обезжиренный белок.
3. Жиры. Если вы новичок на кето, то нужно увеличить количество потребляемых жиров в каждом приеме пищи. Например, за счет употребления орехов, оливкового масла, масла МСТ. Важно совмещать кето-диету с интервальным голоданием. Поэтому чтобы дольше продержаться без еды, употребляйте больше жиров.
4. Витамины. Когда вы на кето-диете и интервальном голодании, очень важно получать все питательные вещества в достаточном количестве. Вам понадобится больше витаминов группы В (пищевые дрожжи – хороший источник витаминов группы В) и электролитов (много их содержится в морской соли).
5. Нужно чтобы эти изменения доставляли вам удовольствие и стали вашим образом жизни. У вас улучшатся когнитивные функции, повысится уровень энергии и настроение, живот будет уменьшаться, вы станете счастливее. Но многим не хватает лакомств. В таком случае можно добавить низкоуглеводный шоколад после еды. Пару раз в неделю можно готовить кето-десерты.
Если вы будете придерживаться этих 5 советов, то увидите значительные результаты.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 26 ноября 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#жирНаЖивоте #какУбратьЖивот #какСжечьЖирНаЖивоте #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
32
9
1 month ago 00:03:42 1
Расчет деревянных балок перекрытий. Как рассчитать балку своими руками. Программа для расчета балок
1 month ago 00:12:39 1
Тренажёрные залы бесполезны для трансформации тела. Михаил Шилов
1 month ago 00:13:28 1
Юрий Шевчук и Владимир Путин (версия без цензуры)
1 month ago 01:04:36 1
Поездка через город (1979) фильм
1 month ago 00:05:13 1
Кино-Неделя № 25 (1918) документальный фильм
1 month ago 00:15:29 1
ЗАЩИТИТЕСЬ В СВОИХ ДОМАХ! ИЗМЕНЕНИЯ НЕИЗБЕЖНЫ! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОТ АШТАРА ШЕРАНА И АВРОРЫ!
1 month ago 00:33:52 1
Медитация Феникс 5D / Материализация Задуманного / Создание Условий для Наивысшего Опыта
1 month ago 00:16:24 1
Третья Поездка в АсГард сНежнянский. Начало. ст.Анастасиевская КрасноДарский край 🌞
1 month ago 00:48:25 1
ТЕХНОФЕОДАЛИЗМ ПО ЛЕКАЛАМ БРИТАНСКИХ ЭЛИТ: ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД С ЕГО ИДЕАЛАМИ ГУМАНИЗМА ЗАВЕРШАЕТСЯ
1 month ago 00:01:30 1
очень нужна огласка! собаки умирают!
1 month ago 00:09:40 1
ЛОГИКА И ЖЕЛАНИЯ ЖЕНЩИН МАКСИМАЛЬНО ПРОСТЫ, ЗА 9 МИНУТ ВИДЕО ТЫ ВСЁ ПОЙМЁШЬ
1 month ago 00:33:55 1
Советский Союз — Красная империя. Лекция 15, часть 1. История России || Курс Владимира Мединского
1 month ago 00:51:24 1
СИЛА ДЕМОНА ПРОТИВ ТУРЕЛЕЙ И БОМБ ➤ Лучшее со стрима ● Свейн vs Хеймер ● He гайд на Свейна
1 month ago 00:10:04 1
Porsche представил технологию которая спасет ДВС
1 month ago 00:12:36 1
РАЗ В 27 ЛЕТ ДАЕТСЯ ОЧИЩЕНИЕ ОТ ГРЕХОВ! ВКЛЮЧИ СЕЙЧАС ЖЕ!
1 month ago 00:19:21 1
КАК СТОНАТЬ КРАСИВО ВО ВРЕМЯ СЕКСА ? Топ 5 Лайфхаков / Мужские и Женские стоны / Обучение
1 month ago 00:55:22 1
Топ-военный эксперт Жданов. Генералы поставили Путину ультиматум, конец войны близок, Украина в НАТО
1 month ago 00:12:03 1
ОШИБКИ НОВИЧКА И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ! КАК СНЯТЬ ГЕЛЬ-ЛАК АППАРАТОМ САМОЙ СЕБЕ БЕЗ ПРОПИЛОВ / пошагово
1 month ago 00:27:49 1
Торговые Боты для Начинающих (2024) Как Автоматизировать Любую Стратегию и Зарабатывать на Пассиве
1 month ago 00:38:51 1
Создание рисованных мультфильмов. Полный процесс создания традиционной анимации на примере Дисней
1 month ago 00:11:01 1
Я ГОВОРЮ С ТОБОЙ С ТОГО СВЕТА! Самое шокирующее послание умершего. Бото Зигварт
1 month ago 00:51:41 1
Дело раскрыто. Я знаю всех, кто пытался меня убить
1 month ago 00:24:33 1
ПРОСТОРНАЯ 3+1 в РАЙСКОМ САДУ квартира в Алании ПОД КЛЮЧ недвижимость в Турции НА МОРЕ
1 month ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома