Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как быстро сжечь жир на животе? Как убрать жир на животе, убрать живот и бока? Как быстро похудеть? Лучшие советы по похудению собраны в этом видео. Лучшая диета для похудения – это кето диета. И не забываем про интервальное голодание. Итак, как быстро похудеть и уменьшить жир на животе?
_____
Электролитный порошок 💊
Натуральные пищевые дрожжи 💊
Масло МСТ 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Что делать, если вы перестали худеть?
2) Как похудеть: последние 5 кг
0:00 - жир на животе;
1:10 - цель питания по кетогенной схеме;
1:40 - норма БЖУ на кето;
2:51 - как сжечь жир на животе: совет № 1;
6:06 - совет № 2: белки;
7:43 - совет № 3: жиры;
12:52 - совет № 4: необходимые нутриенты;
14:10 - совет№ 5: изменения, как образ жизни.
Как сжечь жир на животе быстро и эффективно? Есть 5 советов, чтобы всё получалось. Запомните самое важное: главная цель питания по кетогенной схеме – это держать инсулин на максимально низком уровне. При низком уровне инсулина жир сжигается максимально быстро.
1. Углеводы. Чтобы не считать граммы углеводов, употребляйте углеводы, которые считать не нужно. Например, зеленые листовые овощи. В них, в основном, содержится клетчатка, которая почти не вызывает всплеск инсулина. Нужно съедать не менее 7 стаканов зелени в день.
2. Белки. Начинать нужно с порции белка, размером с вашу ладонь. Если съедать много белка, то может появиться слабость. Это также может снизить кетоз. При нехватке белка тоже может возникнуть усталость. Не ешьте маложирный, обезжиренный белок.
3. Жиры. Если вы новичок на кето, то нужно увеличить количество потребляемых жиров в каждом приеме пищи. Например, за счет употребления орехов, оливкового масла, масла МСТ. Важно совмещать кето-диету с интервальным голоданием. Поэтому чтобы дольше продержаться без еды, употребляйте больше жиров.
4. Витамины. Когда вы на кето-диете и интервальном голодании, очень важно получать все питательные вещества в достаточном количестве. Вам понадобится больше витаминов группы В (пищевые дрожжи – хороший источник витаминов группы В) и электролитов (много их содержится в морской соли).
5. Нужно чтобы эти изменения доставляли вам удовольствие и стали вашим образом жизни. У вас улучшатся когнитивные функции, повысится уровень энергии и настроение, живот будет уменьшаться, вы станете счастливее. Но многим не хватает лакомств. В таком случае можно добавить низкоуглеводный шоколад после еды. Пару раз в неделю можно готовить кето-десерты.
Если вы будете придерживаться этих 5 советов, то увидите значительные результаты.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 26 ноября 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#жирНаЖивоте #какУбратьЖивот #какСжечьЖирНаЖивоте #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
32
9
4 days ago 00:24:27 1
ХОРГОС 2024 октябрь: Цены и Скидки на Шубы, Куртки, Пальто, Пуховики - новые модели. Хоргос Китай
5 days ago 00:19:44 1
Лекарства от ПАРАЗИТОВ убивают РАК? Свежие научные факты от доктора-онколога
6 days ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
2 weeks ago 00:03:48 7
Мой идеальный шкаф в прихожей: гениальные решения для хранения
2 weeks ago 01:44:56 1
Ленин в Октябре / Lenin in October (1937) фильм
3 weeks ago 00:08:04 1
ГОТОВЯТ ВОЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ! РАБАМ ХОТЯТ ОГРАНИЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ! ШОК ПОПРАВКИ В ПРОЕКТ ФКЗ-1 758160-8
3 weeks ago 00:01:48 1
ОСТЕОАРТРОЗ. Как я вылечила артроз. Отзыв LR
3 weeks ago 00:05:35 1
НУЖНА ОГЛАСКА! #БРАТСКАЯ #МОГИЛА УЧЕБНИК МЧС РФ ПО МАССОВЫМ ЗАХОРОНЕНИЯМ по ГОСТ 2024!
4 weeks ago 01:21:58 1
Москва. Презентация книги Л.В. Шапошниковой «Николай Рерих» (серия «ЖЗЛ»),
4 weeks ago 00:16:53 1
ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ МИРОМ? СИМПТОМЫ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
4 weeks ago 00:04:34 1
В ноябре начинается фаза максимального сближения противостоящих полюсов
4 weeks ago 00:14:01 2
Кому за 30 точно оценит /Решение проблем с болью в спине/
4 weeks ago 01:56:35 1
Вебинар для подростков “Самооценка. Как её выстраивать и не дать уничтожить“.
4 weeks ago 00:13:39 1
250 м до Средиземного моря! Красивое сите с Исканом! 1+1 с двумя балконами! Мерсин. Турция.
4 weeks ago 00:08:44 1
Где снимали «Гостья из будущего»
4 weeks ago 00:05:27 1
Гель Алоэ Вера Мед . Свойства . Применение. Доцент Т. Шерстобитова
4 weeks ago 00:21:00 1
Тест Ryzen 9 9900X. Сравнение с R7 7800X3D vs i7-14700KF vs R9 7900X
4 weeks ago 00:16:28 1
СССР «СУХОЙ ЗАКОН» ПРАВДА И ЛОЖЬ! Михаил Горбачев и Антиалкогольная кампания
4 weeks ago 00:09:58 1
УЗИ артерий нижних конечностей на Mindray DC-60 Pro
4 weeks ago 00:33:21 2
Ширина - решает. Катер AVANRAID F380 KATRAN, на котором можно разбежаться и получать СВОЙ КАЙФ.
4 weeks ago 01:34:18 2
Ты есть... (1993) фильм
4 weeks ago 00:08:59 1
Почему нельзя превысить скорость света?
4 weeks ago 01:12:36 1
Злаковые в нашем питании хлеб (А.Н. Алименко)
4 weeks ago 00:17:57 1
Детальный обзор игры Delta Force/ главный конкурент DICE