Оборудование:
👉🏻 МФР ролик (либо сверните плед или полотенце в валик)
👉🏻 резинка короткая
👉🏻 отягощение - гантеля или гиря (заменить можно на бутылку с водой 1,5-2 л/ можно без них)
Будьте внимательны!
Если чувствуете дискомфорт в пояснице или коленях, делайте амплитуду меньше, а движения медленнее. Повторений делайте столько, сколько пока комфортно вам, или делайте перерывы.
И обязательно отметьте тренировку в личном кабинете если были онлайн или в эфире👇🏽
1 view
222
56
1 week ago 00:00:25 1
Видео от СМАС-лифтинг и косметология Новороссийск
1 week ago 00:00:50 1
❗ УХОД ЗА ЛИЦОМ 50 ВИДЕО 💡 САМАЯ ЛУЧШАЯ КОРЕЙСКАЯ СЫВОРОТКА ⚡
1 week ago 00:00:31 1
Как помочь себе, если провалился под лёд и никого рядом нет
1 week ago 00:00:29 1
Подтягивания /120 мес
1 week ago 00:01:29 1
⚪ ОЧИЩЕНИЕ ПОР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ОТЗЫВЫ ГЛУБОКОЕ 👌
1 week ago 00:01:03 145
В этой вселенной Джин должен помочь этому ребёнку восс
1 week ago 00:01:56 1
Лучшие омолаживающие маски для лица рецепты 🚫 Гель против первых морщин
1 week ago 00:01:32 1
👍 КРЕМ ВОКРУГ ГЛАЗ РОСКОШЬ ПИТАНИЯ 💣 ОЧИЩЕНИЕ ПОР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ОТЗЫВЫ ГЛУБОКОЕ 😎
1 week ago 01:05:10 1
Пережить экзамены. Разговор с психологом о том как помочь выпускникам школ пройти испытания легко и продуктивно.
1 week ago 00:01:56 1
Крем для век
1 week ago 00:01:56 1
🔵 Крем маска для кожи вокруг глаз 👌 Омолаживающая маска beauty style активатор молодости
1 week ago 00:02:18 414
Южноуральцы подписывают контракт, чтобы помочь родственникам на фронте.
1 week ago 00:06:29 427
Лучшие вариации подтягиваний для тренировки спины.
1 week ago 00:00:51 2
Как помочь человеку, если он провалился под лёд
1 week ago 00:01:02 1
⛔ В аптеке от морщин
1 week ago 00:00:22 117
Во время «Недели добра» жители Югры могут помочь макеевчанам
1 week ago 00:01:02 1
🤘 4Д ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА ОТЗЫВЫ ❌
1 week ago 00:02:34 1
Обзор аппарата 8 в 1 919Е: кавитация, липолазер, вакуумный массаж, RF-лифтинг, хромотерапия с микротоками, криотерапия
1 week ago 00:01:02 1
Какая кожа самая лучшая
1 week ago 00:02:24 1
Три “ляма“ за покраску или помочь аварийщикам
1 week ago 00:00:04 281
Видео от Dream (Лазерная эпиляция, SMAS-лифтинг )
1 week ago 00:01:02 1
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ ❌ КРЕМ ДЛЯ ГЛАЗ 45 ОТЗЫВЫ
1 week ago 00:01:56 1
КАКОЙ ХОРОШИЙ КРЕМ ОТ МОРЩИН 30 ⭐ ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА NATURA SIBERICA ANTI AGE