Видео от Фитнес Кухня / Рецепты / Упражнения

Сытные и очень вкусные голубцы без лишних калорий Кбжу на 100 г: 111/10/5/7 Ингредиенты: - 500г. говяжьего фарша ( можно любой другой) - 100 г. бурого риса - 300 г. капусты ( у меня пекинская, можно обычную белокочанную) - Яйцо - 2 ст.л. томатной пасты - 3 ст.л. сметаны тли йогурта - 200 мл. воды - Соль, перец, приправы по вкусу 1. Капусту шинкуем и отвариваем в кипящей воде 2 мин минуты, даём остыть. 2. Рис варим до готовности. 3. Смешиваем фарш, яйцо, рис, капусту, соль и перец и формируем шарики. 4. Выкладываем в форму. 5. В миске смешиваем томатную пасту со сметаной и специями, размешиваем и заливаем соусом шарики. 6. Накрываем форму фольгой, отправляем в духовку на 50 ми минут при 180 гр. через 30 мин снимаем фольгу и выпекаем без неё . Приятного аппетита!