Упругие ягодицы и стройные бедра не только от приседаний и выпадов. Если вы больше не знаете упражнений, которые укрепят ваши ягодицы и подтянут бедра, советую выполнить комплекс выше.
Ротационные движения часто забывают в стандартном фитнесе. Вращение бедренной кости в тазобедренном суставе подключают приводящую и отводящую мускулатуру. Внутренняя и внешняя стороны бедра будут подтянутыми - долой галифе и дряблики. Ягодичные мышцы включатся в работу, будет стабилизировать корпус, удерживать от падения. Вы прочувствуете работу ваших ягодиц.
Предупреждаю - не берите сразу большой вес.
Каждый понедельник в абонементе выходит тренировка Ягодицы - новые разнообразные движения в трех плоскостях, от стопы, по мышечной цепи включая бедра. Есть длительные тренировки по 60 минут (тарифы Премиум и Стандарт), есть тренировки по 30 минут, в которых вы также ощутите свои прекрасные ягодицы.
Присоединиться по ссылке
6,027 views
118
31
3 weeks ago 00:06:43 13
[Alla Petrova] Что Омолаживает Кожу Быстрее Ботокса? Неожиданное Открытие Японцев!
3 weeks ago 00:01:42 4
📢 УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛАСТИКУ И ГИБКОСТЬ ДОМА 💳
3 weeks ago 00:13:21 159
От скованности в спине / Тренировка пилатес расслабляющая
3 weeks ago 00:06:13 222
Стройные ноги и упругие ягодицы|Тренировка ДО ЖЖЕНИЯ за 20 минут! Упражнения с резинкой дома
3 weeks ago 00:01:42 7
СТРЕТЧИНГ РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЛЕГКИЕ 🔵 ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ УДАРА НОГОЙ
3 weeks ago 00:17:08 2K
Тренировка для подтянутых рук с резинкой | Красивые руки в домашних условиях
3 weeks ago 00:01:42 4
💱 С ПОМОЩЬЮ КАКИХ УПРАЖНЕНИЙ РАЗВИВАЕТСЯ ГИБКОСТЬ 🔵 КАК НАЗЫВАЕТСЯ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖК
3 weeks ago 00:01:42 5
⚠ Хорошая растяжка быстро 🤘 Тренировка стретчинг онлайн ⚪
3 weeks ago 00:01:42 4
Растяжка похудение ног 🤘 Занятие йога растяжка
3 weeks ago 00:01:42 3
💳 СМОТРЕТЬ КАК УЧАТ ШПАГАТУ 👌 УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ ЖЕНЩИН НАЧИНАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЯ
3 weeks ago 00:01:42 6
⚡ КАК САДИТЬСЯ НА ШПАГАТ ПОСЛЕ РАСТЯЖЕНИЯ
3 weeks ago 00:01:14 30.2K
Глубокие приседания — это залог сильных ног, гибкости суставов и правильной осанки. Они укрепляют мышцы ног и ягодиц
3 weeks ago 00:01:42 36
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ НА ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОГУ ⭐ РАСТЯЖКА ДЛЯ ШПАГАТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В КАРТИНКАХ