V-складка

🔸Лягте на спину, выпрямите ноги, прямые руки вытяните за голову. Прижмите поясницу к полу. Для этого можно слегка согнуть ноги в коленях. Это исходное положение 🔸На выдохе одновременно поднимайте ноги вверх и скручивайте корпус, стараясь дотянуться ладонями до ступней 🔸Задержитесь в точке максимального напряжения несколько секунд 🔸На вдохе, аккуратно, без рывка опуститесь в исходное положение. На пол руки и ноги до конца не опускайте, спину держите скругленной а пресс напряженным. 🔸 Повторите упражнение нужное количество раз