Кроссфит комплекс “ЁЖ“ на развитие выносливости от #ветврачГиревик

Данный комплекс я увидел в Инстаграм у @thedadwod, состоит комплекс из пяти упражнений, которые выполняем по следующей схеме: 1) бурпи - 10 раз; 2) отжимания - 20 раз; 3) короткие скручивания - 30 раз; 4) приседания - 40 раз; 5) планка - 50 секунд. Задача: максимальное количество кругов за 20 минут. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: 3 круга за 22 минуты, комплекс выполнил в желаемой пульсовой зоне, в среднем пульс держался в диапазоне от 140 до 150 уд/мин. На заминку я предлагаю вам угадать сколько лет исполнилось моему директору, у которого сегодня день рождения? Всего самого наилучшего и крепкого здоровья мы ему пожелали. Подсказку я вам дам с гирей 32 кг. Правильный ответ пишите в комментариях. Отличное ощущение и удовлетворение после выполнения данной тренировки. Тренировка - г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @