Укрепляем руки и пресс

?‍♀️СЕГОДНЯ 19:30 ХАТХА ЙОГА онлайн? На вечернем занятии обратим внимание на растяжку: проработаем ноги, ягодицы. Поперечное и продольное вытяжение↕️ Такой комплекс особенно полезен тем, у кого есть проблемы в нижней части спины, боли в пояснице, мышечные спазмы. А так же при наличии сколиоза в любом отделе позвоночника. Область крестца и копчика, поясница - это опора для всего позвоночного столба. Чтоб опора была крепкой, необходимо уделять внимание ягодицам и бёдрам. Мышцы в этих зонах должны быть в нормальном тонусе: не спазмированы, но подтянуты и подкачены. Как укрепить ягодицы и бёдра - известно всем. А вот правильная и гармоничная растяжка - это уже сложнее. Сам процесс доставляет боль и дискомфорт. ✅ На своих занятиях я даю мягкий подход и учу людей растягиваться без боли. Это единственный способ получить долговременный результат. И отсутствие спазмов. Какой смысл создавать новые спазмы в своих тренировках, если изначально мы приходим на занятия, чтоб убрать спазмы.