Табата тренировка 30 минут дома

Если вы хотите быстро похудеть, а также качественно улучшить свою форму, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели. Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.  Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты! Вы должны выкладываться на все 100%, если хотите получить результат от короткого тренинга. Нагрузка должна быть резкая и взрывная. Всего будет 7 упражнений, каждое из которые будет повторяться по 8 раундов. Отдых между табаками - 1 минута. Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: Разминка: Растяжка: INSTAGRAM: Спасибо за просмотр ❤