Как найти смысл в тревоге

Как избавиться от тревоги? Этот вопрос мы слышим часто – и поиск ответа на него стоит начать с другого вопроса: а зачем тревога нужна? На лекции в Британской высшей школе дизайна мы попытались разобраться в том, какие потребности стоят за тревогой, как перестать требовать от себя совершенства и превратить свои переживания в творческий импульс. Спикеры: Екатерина Артеменко – руководитель сообщества психологов сервиса «Ясно», ведущая ютуб-шоу «Теперь ясно» Ирина Букина – гештальт-терапевт, куратор «Ясно» О чем лекция: 00:00 Что такое тревога? История про ананас 3:55 Как мы пытаемся избавиться от тревоги — на надо ли? 9:35 Когда тревога может быть опасна? 12:34 Как отношения с родителями влияют на тревожность? 18:42 Тревога и стыд, страх, злость, отвращение. Про чувства, которые мы считаем «плохими» 29:03 Способы снять тревогу: про спорт, кортизол и заботу о себе 35:15 Как тревога связана со способностью поддерживать себя в неудачах? 38:59 Какие потребности стоят за тревогой? 42:16 Тревога — «топливо» для творчества? 45:28 Как справиться с тревогой в моменте? 49:38 Как поддержать друзей, которые тревожатся из-за экзаменов? 51:01 Тревога и культ страдания 54:47 Тревога и материнство 59:42 Как справиться с тревожными мыслями по ночам? 1:01:50 Как и зачем мы «успокаиваем» тревогу? 1:05:34 В чем преимущества тревожных людей? 1:09:51 Как отличить «свои» желания от навязанных? 1:14:58 Как перестать требовать от себя совершенства? 1:21:06 Как пережить тревогу из-за неопределенности?